주말에 ‘몰아서 자는 잠’이 해로운 이유

눈꺼풀이 납덩이처럼 무거운 평일 아침. 연신 하품을 하며 만원 지하철에 몸에 실으면 자연스럽게 ‘주말엔 잠만 잘거야’ 다짐하게 된다. 평일에 부족한 수면 시간을 주말에 몰아서라도 ...

자다 깨서도 먹고 또 먹는  ‘야식 증후군’  [강재헌의 생생건강]

36세 여성이 체중 증가로 인해 걸을 때 무릎이 아파 병원을 방문했다. 이 여성은 키 162cm에 체중 68kg으로 비만에 해당했다. 여러 차례 다이어트를 시도했으나 매번 실패했으...

‘이런 증상’ 있다면, 잠시 커피를 멀리 할 때

커피 속 ‘카페인’ 성분은 집중력을 높이는 등 여러 건강 효과가 있다. 동시에 과도하게 섭취했을 때의 부작용도 있다. 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 카페인 400mg 미만(하...

‘신장’이 제 기능을 못한다면, 겪을 수 있는 증상 5가지

신장은 우리 몸의 노폐물을 소변을 통해 배출해주는 중요한 기관이다. 또 몸에 필요한 다양한 호르몬과 효소를 생산하는 내분기 기능도 담당한다. 이런 기능은 우리 몸이 일정한 상태를 ...

‘안 졸려도 누워 있어라?’…수면에 관한 대표적인 오해들

단순한 피로 뿐 아니라 정신 건강에도 지대한 영향을 미치는 수면. 질 높은 수면을 취하려 노력하는 사람은 많지만, 수면에 대한 그릇된 통념이 널리 퍼져 있어 어떤 조언이 맞는지 알...

올해 장마 늦게 온다…“최근 잦은 비는 장마 아냐”

올해 장마는 다소 늦게 올 것으로 보인다. 당초 6월 말부터 장마의 영향권에 들 것으로 예상됐지만, 아직 장마를 유발하는 정체전선 형성이 이뤄지지 않은 탓이다. 최근 잦은 비는 장...

‘마음의 감기’ 우울증 치료 핵심은 타이밍 

우울증을 흔히 ‘마음의 감기’라고 표현한다. 감기처럼 누구나 흔히 걸리지만 조기에 발견하면 쉽게 치료할 수 있는 질환이라는 의미다. 그렇다고 우울증이 감기처럼 일정 기간이 지나면 ...

몸이 가렵다?…몸이 보내는 ‘스트레스 적신호’ 4가지

스트레스에게서 100% 자유로운 현대인은 존재하지 않을 것이다. 어느 정도의 스트레스는 피할 수 없지만 일정 수준 이상의 스트레스를 지속적으로 받게되면 건강을 해치게 되므로 방치할...

‘기억력 증진까지?’ 학생에게 좋은 건강식품 4가지

날씨가 더워지면 하루종일 공부하는 학생들의 체력이 떨어지는 경우가 많다. 이럴 때일수록 제철 음식 등을 챙겨 먹으며 체력을 보강하고 면역력을 올려야 한다. 기억력 상승 등 공부하는...

이준석 효과?…국민의힘 온라인 입당 ‘폭증’

‘이준석 돌풍’을 등에 업고 최근 전국적으로 국민의힘 온라인 입당이 폭증하고 있는 것으로 알려졌다. 이준석 국민의힘 대표의 주요 지지층인 2030세대뿐 아니라, 국민의힘의 문턱이 ...

공무원노조, ‘창원시의원 갑질 논란’ 연일 성토

경남 창원시 공무원노조가 최근 논란이 된 창원시의원의 갑질을 연일 성토하고 나섰다. 창원시 공무원노조는 14일 발표한 성명서를 통해 “(김인길 창원시의원은) 5인 이상 집합금지 위...

“하지 말라” 절규에도…석달 뭉개다 부랴부랴 나선 軍

공군 여성 부사관을 성추행한 혐의로 수사를 받아 온 피해자의 선임 부사관이 결국 구속됐다. 사건 발생 석달이 지나도록 가해자에 대한 별다른 조치가 없었던 군은 여론이 움직이고 나서...

하루종일 잠만 잔다면?…‘과잉수면’의 부작용 6가지

평일 동안 부족했던 수면을 주말 내내 보충하려는 사람들이 많다. 일반적인 성인은 하루 8시간 전후의 수면시간이 필요하다. 평일 동안 충분한 수면시간을 갖지 못해 부족한 수면량을 주...

과거의 스트레스, 떠올리기만 해도 해롭다?

현대인에게 ‘만병의 근원’으로까지 불리는 스트레스. 적응하기 어려운 환경에 처했을 때 느끼는 심리·신체적 긴장 상태를 뜻하는 스트레스는 장기화될시 심장병, 위궤양, 고혈압 등 심각...

신인들의 반란, 국민의힘이 달라질 수 있을까 [유창선의 시시비비]

자기들만의 싱거운 리그가 될 것 같았던 국민의힘 전당대회에 초선·신진들의 바람이 불면서 새로운 관전거리로 떠오르고 있다. 당 대표 출마자가 ‘난립’이라는 말이 나올 정도로 속속 늘...

[창원24시] 창원시공무원노조, 갑질 의혹 시의원 규탄

경남 창원시공무원노동조합이 공무원에 대한 갑질 의혹을 받고 있는 손태화 창원시의원을 규탄했다. 창원시공무원노조는 13일 낮 12시 창원시의회 앞에서 11개 노조 단체와 연대해 손 ...

‘중독’으로 이어지는 ‘코인 열풍’…도박상담 건수 늘어

최근 가상화폐의 열풍에 ‘투자 중독’ 증상을 호소하며 상담센터의 도움을 받는 사람들이 늘어난 것으로 나타났다. 가상화폐의 경우 24시간 투자가 가능하고 시세의 급등락이 심해 중독증...

밤에 배고프면 어쩌나…‘야식으로 적당한 식품 5가지’

침대에 누워 몇시간씩 뒤척거리기 일쑤인 사람이라면 흔히 ‘야식’을 대안으로 떠올리기 마련이다. 야식을 먹은 후 찾아올 식곤증의 힘이라도 빌려 잠들고자 하는 것이다. 그러나 밤에 음...

자다가 식은땀 나는 이유는? [강재헌의 생생건강]

밤에 잘 때 실내가 덥지 않은데도 땀이 많이 난 경험이 있을 것이다. 이런 야간 발한 증상이 자주 나타나면 상당히 불편하고 걱정도 되기 마련이다. 야간 발한의 유병률은 외래를 방문...

호르몬 균형 무너지는 ‘갱년기 여성’에게 좋은 식품 4가지

갱년기는 인체가 성숙기로 접어들면서 호르몬의 급격한 변화를 맞이하는 시기다. 대개 40~50대부터 갱년기에 접어들게 되는데, 호르몬의 변화에 따른 신체 기능의 저하도 동반한다. 특...