남자보다 오래 살지만 아픈 채로 산다…‘건강 역설’에 빠진 한국 여성

대다수 국가에서 그렇듯이 우리나라 여성도 남성보다 오래 산다. 그런데 자신은 건강하지 않다고 생각하는 여성이 10명 중 7명에 달한다. 건강이 좋지 않으면서도 장수하는 역설이 생기...

노인들 생명 위협하는 ‘낙상’…미리 예방하려면?

다른 계절보다 겨울에 현저히 늘어나는 사고 유형이 있다. 바로 빙판길 등에서 넘어지는 낙상(落傷)이다.낙상은 누구에게나 위험하다. 특히 노인들에겐 생명을 위협할 수 있는 사고다. ...

유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점

운동의 중요성이 날로 강조되고 있다. 최근엔 다이어트 뿐 아니라 정신건강 측면에서도 운동의 중요성을 설파하는 전문가들이 늘었다. 몸과 정신 둘 모두의 건강을 지키는데 운동이 필수라...

바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3

운동은 크게 유·무산소 운동으로 나뉜다. 전자가 심폐지구력, 후자가 근력 증진에 도움을 준다는 사실은 상식에 해당한다. 두 운동을 고루 병행할 때 가장 이상적인 건강 증진 효과를 ...

300만 명이 고통받는 질환 ‘무릎관절증’

국내 무릎관절증 환자가 300만 명을 넘어섰다. 국민건강보험공단에 따르면 무릎관절증 환자는 2022년 기준 306만6000명으로 전년 대비 약 16만 명 늘어났다. 이 가운데 여자...

팔뚝살만 골라서 빼는 운동?…다이어트에 대한 대표적 오해 3

다이어트에 대한 고민을 한 번도 해본 적 없는 사람이 얼마나 될까. 물론 너무 마른 몸이 고민인 사람들이 일부 있긴 하다. 그러나 이들 또한 중년에 접어들면서부터는 앙상한 팔·다리...

겨울엔 더 괴로운 ‘수족냉증’…어떻게 극복할까

겨울엔 더욱 괴로운 수족냉증. 본래 수족냉증의 고통은 사시사철 계속된다지만, 날씨가 자체가 추운 동계 기간엔 더욱 괴롭기 마련이다. ‘손이 얼음 깨지듯 깨질 것 같다’고 호소하는 ...

[서부경남24시] 진주시, 첨단 ICT 기반 ‘스마트 자전거도로’ 조성  

경남 진주시가 과학기술정보통신부가 주관한 ‘스마트빌리지 보급 및 확산사업’을 통해 첨단 ICT 기반의 ‘스마트 자전거도로’ 구축을 완료했다. 이로써 ‘자전거 도시’ 선두 도시로서의...

겨울에도 접근성 1위인 ‘걷기 운동’…안전하고 효과적으로 하려면?

겨울철은 이른바 ‘가장 살찌기 쉬운 계절’이라고 불린다. 여러 원인이 있지만, 추위로 인한 활동량의 감소가 주된 원인으로 꼽힌다. 열량 섭취량은 그대로인데, 운동을 포함한 신체 활...

하루종일 얼어있는 몸…겨울 체온 유지·상승 시키는 법 3

완연한 겨울 날씨가 시작되면서 직장인들의 출근 복장도 한층 두터워졌다. 이른바 ‘롱패딩’ 등 일반인이 갖출 수 있는 사실상 최대한의 동계 복장을 한 직장인들도 눈에 띈다. 겨울 전...

온몸이 쑤시고 아픈 직장인들…즉각 시원해지는 마사지 부위들

예나 지금이나 노동은 생활의 기본 토대다. 다만 정보화 시대에 접어들며 노동의 주요 양상이 달라졌다. 가장 큰 변화는 장시간 의자에 앉아 일하는 사람들의 수가 급증했다는 점일 것이...

체력 떨어지는 중년…어떤 운동이 효과적일까?

중년은 체력 관련 우려가 고개를 드는 시기다. 청년기 때와 달리 체력이 떨어졌다고 실감하는 순간들이 잦아져서다. 젊은 땐 거뜬하던 건물 계단이나 언덕에서 헉헉거리거나 1~2시간만 ...

[청도24시] 청도군, 지방소멸대응기금 평가 첫 A등급…112억 원 확보

경북 청도군이 행안부에서 실시한 2024년 지방소멸대응기금 투자계획 평가에서 처음으로 A등급을 받아 역대 최대규모인 112억원의 지원금을 확보했다고 6일 밝혔다.지방소멸대응기금은 ...

주말엔 자전거?…‘안전 라이딩’ 위한 수칙들

주말에 자전거 라이딩을 계획하는 이들이 많다. 운동 중 주변 풍광을 즐길 수 있는데다, 심폐지구력과 하체 근력을 동시에 기를 수 있어서다. 일명 ‘공유 자전거’를 운용하는 지방자치...

‘350조원’ 로봇 시장에 몸 푸는 삼성전자…연내 출시 임박?

대표적인 미래 먹거리로 꼽히는 로봇 시장에 삼성전자의 신제품이 모습을 드러낼 가능성이 높아지고 있다. 한종희 삼성전자 부회장이 연내 삼성전자 로봇 출시 여부에 대해 “기대해달라”고...

운동 후의 불청객 ‘근육통’…최대한 빨리 나으려면?

꾸준한 운동은 건강의 유지 및 증진에 필수적이다. 적정 체중을 유지하고 있다 해도 이 사실은 변치 않는다. 체중만 정상 범위일 뿐, 근육량은 적정 범위 이하일 가능성이 커서다. 최...

누구나 할 수 있는 ‘이것’…건강 효과 3가지

접근성이 뛰어난 운동으로는 무엇이 있을까? 헬스장 근력 운동, 야외 달리기 등이 거론되지만 접근성 1위가 ‘걷기 운동’이라는 사실에 반박하는 이는 많지 않을 것이다. 사실상 아기 ...

“뭐부터 하지?”…헬스장서 막막한 당신을 위한 ‘운동 가이드’

헬스장 등록은 운동을 시작하려는 초보자들이 가장 흔히 떠올리는 과정 중 하나다. 요가, 크로스핏 등 여타 운동시설에 비해 접근성이 뛰어난데다, 유·무산소 운동을 한 장소에서 할 수...

약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3

중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련이다. 청년기엔 없던 뱃살이 불거지고, 체력은 이전과 비교하기 어려울만큼 급락한다. 어릴 땐 한참을 달려도 유연하던 관절 또한 무시...

나이들수록 중요해지는 ‘하체 근육’…과하게 줄었다는 신호 3

하체 근육을 바라보는 시선은 크게 두 가지로 나뉜다. 헬스 등 근력 운동에 진심인 사람들은 두터운 허벅지와 종아리를 갖기위해 노력한다. 반면 대다수 일반인들은 옷 맵시 등의 이유로...