여름 대표 과일 ‘수박’의 의외의 건강효과

여름이 가까워지면서 최근 마트 과일 판매대에서는 수박을 쉽게 만날 수 있다. 수박은 여름을 대표하는 과일로, 수분 함량이 높아 다이어트 식품이기도 하고 포도당과 과당이 있어 피로회...

땀 많이 나는 여름철…‘수분 보충’에 좋은 식품 5가지

여름에는 땀 배출이 많아 특히나 수분 보충에 신경 써야 한다. 특히 따가운 햇볕과 땀 배출은 여름철 탈수 위험을 높이는 주요 원인이기도 하다. 연구에 따르면, 정상적인 체내 수분보...

호르몬 균형 무너지는 ‘갱년기 여성’에게 좋은 식품 4가지

갱년기는 인체가 성숙기로 접어들면서 호르몬의 급격한 변화를 맞이하는 시기다. 대개 40~50대부터 갱년기에 접어들게 되는데, 호르몬의 변화에 따른 신체 기능의 저하도 동반한다. 특...

비타민C가 가진 ‘의외의’ 효능들

필수 비타민 중 하나인 비타민C. 학창 시절 과학 교과서에서 ‘과거 비타민C가 결핍된 선원들이 괴혈병으로 죽었다’는 사실을 배운 적은 있지만, 충분한 비타민C 섭취가 우리의 생활 ...

흰머리 뽑으면, 더 많이 난다?…흰머리에 대한 ‘알쓸신잡’

흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 나기 시작한다. 흔히 ‘새치’라 불리는 10·20대에 나는 흰머리도 있다. 이 역시 생각보다 흔한 현상이다. 흰머리가 나기 시작하면 많은 사람들은...

‘국내 사망원인 1위’ 암 예방에 도움 되는 식품 5가지

통계청에 따르면 암은 1983년 이후 꾸준히 국내 사망원인 1위를 기록했다. 2019년 기준 전체 사망자의 27.5%가 암으로 사망해, 10명 중 3명꼴로 나타났다. 과거보다 암 ...

노화 막아주는 ‘항산화 물질’이 많이 함유된 과일·채소

산소는 사람이 살아가기 위해 필수적인 물질이지만, 반대로 신체 내에 너무 많이 축적되면 조직 세포를 죽이는 독이 되기도 한다. 이런 산소를 ‘활성산소’라고 한다.활성산소는 세포가 ...

혈당 관리에 다이어트까지 가능한 과일 5가지

웰빙에 대한 관심이 높아지면서, ‘당분’에 대한 경각심도 커졌다. 특히 당뇨병 환자는 혈당 관리가 중요하기 때문에 단 식품을 잘 먹지 못한다. 다이어터들 중에서도 저당식 식이요법을...

“뇌도 안 쓰면 늙는다” 기억력 향상 위한 일상 습관

나이가 들수록 기억력과 인지기능이 일부 감퇴하는 것은 자연스러운 노화 과정 중 하나다. 핸드폰을 어디에 뒀는지, 특정 단어가 떠오르지 않는 것은 정상적인 수준일 것이다. 캘리포니아...

‘김 한 장에 달걀이 하나’라는 속담의 과학적 근거 

'김 한 장에 달걀이 하나'라는 속담의 과학적 근거가 제시됐다. 지난 8월3일 서울 대한상공회의소에서 한국식품커뮤니케이션포럼 주최로 열린 워크숍에서 이영은 대한영...

반려동물도 치매에 걸릴까 [따듯한 동물사전]

반려인들의 인식 개선, 수의학 기술 발달 등에 힘입어 반려동물의 평균수명은 점점 늘어나고 있다. 예전에는 등한시됐던 반려동물 치매에 대한 관심도 덩달아 높아졌다. 종종 보호자들로부...

50세가 되면 투잡 뛰어라

“50세부터는 투잡을 뛰어라”라고 하면 “아니, 여태껏 힘들게 일했는데 투잡을 뛰라니? 그리고 나는 아직 은퇴할 때는 안 됐단 말이야”라고 반문할지 모른다. 일자리를 새로 구하라는...

Q&A로 살펴보는 궤양성 대장염과 크론병

-염증성 장질환이란?백혈구에서 방출된 활성산소가 장점막을 공격해서 궤양이 발생하는 만성 염증이다. 염증성 장질환은 궤양성 대장염과 크론병이 주를 이룬다. 드물게 베체트 장염이 발견...

흰머리는 도대체 왜 생기는 걸까

캐나다 작가 수진 닐슨이 2010년 펴낸 소설 《조지 클루니씨, 우리 엄마랑 결혼해줘요》는 이혼한 엄마와 미국 배우 조지 클루니를 이어주려는 12살 딸의 이야기다. 머리가 하얗게 ...

똑같이 미세먼지 마셔도 ‘복부비만’은 고혈압 위험 더 증가 

똑같이 미세먼지에 노출돼도 복부 내장비만이 있는 사람은 고혈압 위험이 더 증가하는 것으로 나타났다. 미세먼지와 내장지방이 결합해 혈관 기능에 더 큰 장애를 초래하기 때문이다. 서울...

수소수·마스크 ‘미세먼지 완전 차단 효과’ 없음

미세먼지는 일상이 됐고, 미세먼지를 차단한다는 제품은 생필품으로 자리를 잡아가고 있다. 미세먼지 차단 마스크, 차량용 공기청정기, 화장품에 이어 수소를 첨가한 물(수소수)까지 시중...

보이차(普洱茶)의 가치를 결정짓는 3대 원칙

보이차(普茶)는 운남(雲南)의 소수민족이 대대로 만들어 즐기던 변방의 차였다. 청나라 황실공차로 보이차가 중원에 알려지며 치료효과와 효능을 기술한 문헌이 많아졌다. 《본초강목습유(...

[만성피로②] 단 음식 생각나도 피해야 한다

피곤할 때 설탕이나 초콜릿을 사람이 많다. 소위 당이 떨어진다며 단 음식을 유독 습관처럼 먹는다. 그러나 습관적인 당분 섭취는 오히려 만성피로를 가중한다는 게 전문의의 지적이다. ...

[꿈의 150세④] 건강하게 오래 살기 위해 피해야 할 5가지

‘인간 수명 150년’ 전망에 부정적인 의견을 보인 제이 올샨스키 미국 일리노이대 공중보건학부 교수는 “건강 증대가 없는 생명 연장은 재앙”이라고 말했다. 오래 사는 것보다 건강하...

매일 토마토 1개, 위암 예방 효과 있다

전립선암 예방에 도움이 된다는 토마토가 위암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 토마토가 붉은색을 띠는 것은 '라이코펜'이라는 식물성 색소 때문인데, 이...