침실 ‘무드등’ 뜻밖의 부작용…숙면 위해 피해야 할 행동은

숙면은 사실상 모든 이들의 희망사항이라 할만하다. 평균 수면 시간은 개인마다 다를지라도, 숙면을 취하고픈 마음만은 모두 같다. 숙면을 취하는지 여부에 따라 삶의 질이 완전히 달라지...

본인이 가장 힘든 ‘예민한 성격’…어떻게 잠재울까

사람마다 타고난 성격이 다르다. 여러 대소사를 처리하면서도 크게 동요하지 않는 이가 있는가 하면, 작은 해프닝만으로도 신경이 곤두서는 이도 있다. 말 그대로 타고난 성격이니, 당사...

자려고 애쓸수록 멀어지는 잠…숙면 위한 3가지 요령

예나 지금이나 적지 않은 사람들이 불면증 때문에 고통받고 있다. 하루라도 못 자면 다음 날 업무 혹은 학업 능력이 곤두박질 칠만큼 숙면 여부는 우리 삶의 질과 깊은 연관이 있다. ...

건강차, 많이 마실수록 좋다?…물처럼 마시면 안되는 차는

일명 ‘건강차’로 불리는 종류의 차들이 있다. 차 종류별로 숙면 혹은 다이어트에 도움을 주는 등 각종 건강 효능을 지닌 차들을 총칭하는 표현이다. 특히 요즘처럼 쌀쌀한 날씨엔 평소...

연말엔 더 푸석해 보이는 얼굴…‘동안 피부’ 유지하려면?

연말이 다가오고 있다. 대부분 즐거운 마음으로 연말 계획을 세우지만, 개중엔 이유모를 우울감에 빠지는 이들도 있다. 어느새 좀 더 쭈글쭈글하고 푸석해진 얼굴 피부를 보며 노화를 체...

배고픈데 잠은 안오고…불면증 완화에 도움주는 식품들

자려할 때 잠이 오지 않는 고통을 반기는 이는 없다. 설령 평균 수면 시간이 적은 ‘쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)’에 해당하는 사람이라도, 자려고 할 땐 곧장 잠에 들고 ...

아침은 원래 피곤하다?…활기찬 아침 만드는 건강습관 3

직장인들에게 평일 아침 컨디션은 매우 중요하다. 기상 후 아침 컨디션이 짧게는 정오, 길게는 퇴근 전까지 이어지는 까닭이다. 매일 활기찬 아침을 맞는 직장인과 그렇지 않은 직장인들...

긴 연휴만큼 불어난 체중…감량에도 ‘골든타임’ 있다?

장장 6일 간의 추석 연휴가 끝났다. 좋든 싫든 일상으로 복귀해야 할 이때, 순조로운 복귀가 유독 어려운 것이 하나 있다. 바로 연휴 동안 늘어난 체중이다.전보다 늘어난 체중은 다...

배고파서 잠 안올 때…소화 부담 적은 야식 3

간혹 저녁 식사를 했음에도 허기질 때가 있다. 참고 잠들려 노력하지만, 배고프다는 생각 자체에 신경이 쏠려 잠도 제대로 오지 않는다. 그렇다고 야식을 먹자니 소화기에 부담이 갈까 ...

與, 의료진 ‘단식 중단’ 권고한 날 “이재명, 회도 단식도 날로 먹어”

단식 14일차에 접어든 이재명 더불어민주당 대표의 건강 상태가 급격히 악화하면서, 13일 의료진은 “지금이라도 단식을 중단하는 게 바람직하다”고 밝혔다. 그런 가운데 여당은 이 대...

아침이 괴로운 직장인들…‘상쾌한 시작’ 어떻게 할까

평일 아침이 달가운 직장인들이 얼마나 될까. 많은 직장인들이 평일 아침마다 ‘5분만 더’를 외치며 알람 시계를 끈다. 잠결에 알람 시계를 껐다는 사실조차 망각했다가 직장에 지각하는...

쉽지 않은 ‘운동·식단’…간편하게 건강 챙기는 방법들

건강 측면에서 운동 및 식단의 중요성을 모르는 이는 없다. 다만 현실적으로 적절한 운동과 식이조절을 지속하기 어렵다는 게 문제다. 직장 생활 스트레스에 더해 식단·운동 관련 스트레...

자려 할수록 멀어지는 잠…도움되는 ‘수면 루틴’은?

수면 시간과 숙면 여부는 삶의 질에 큰 영향을 끼친다. 아무리 좋은 옷과 음식을 가까이한들, 수면이 부족한 사람의 뇌리는 ‘푹 자고 싶다’는 생각으로 꽉 차 있기 마련이다. 숙면 ...

하루종일 피곤한데 잠은 안온다?…‘운동 부족’ 신호들

운동의 필요성을 느낄 때가 언제일까. 대부분은 전보다 늘어난 허리 둘레나 턱살을 보며 운동의 필요성을 절감할 것이다. 활동량 부족으로 인한 과체중 문제에 시달리는 현대인의 상황에선...

다이어트 성공하려면 ‘가짜 이것’ 견뎌내야

평생 다이어트 관련 고민을 전혀 하지 않을 현대인이 얼마나 될까. 청년 시절엔 날씬한 몸매를 자랑하던 이들이라 해도, 중년에 접어들면서부턴 늘어난 뱃살로 고민하기 일쑤다. 고혈압,...

누구나 겪는 불면증…하루만에 회복하려면?

누구나 한 번쯤은 겪기 마련인 불면증. 잠자리까지 따라올 수준의 고민이 있을 땐 숙면을 위한 이런저런 노력도 허사일 때가 많다. 잠을 못 잔 다음날 일정이 있다면 불면증의 고통은 ...

엉키면 회복 어려운 수면 패턴…빨리 ‘원위치’ 시키려면?

수면 부족에 시달리는 직장인들에게 주말은 고마운 존재다. 주중에 부족한 수면 시간을 마음껏 채울 수 있는 기회여서다. 때문에 적지 않은 직장인들이 주말 시간의 대부분을 침대 위에서...

‘왜 잠이 안오지?’…당장 확인해봐야 할 3가지

잠이 오지 않을 땐 생각이 많아진다. 잠이 오지 않는 원인을 꼬집어 말할 순 없을 땐 더욱 그렇다. 이러한 생각이 잠을 자지 못했을 때 다음 날 벌어질 일들에 대한 걱정으로 이어지...

숙면에 도움준다?…되려 수면의 질 낮추는 행동 3

숙면은 사실상 모든 인류의 소망이라고 봐도 과언이 아닐 것이다. 강한 자기계발 욕구로 잠을 줄여온 사람이라도, 자는 동안 만큼은 숙면하길 바란다. 충분한 수면 시간을 확보했음에도 ...

‘긍정 태도’ 중요하다는데…구체적인 실행법 3

예나 지금이나 긍정적인 태도를 갖기 쉽지 않은 세상이다. 애당초 인간의 뇌가 긍정적인 정보보단 부정 정보에 더 관심을 기울이도록 진화해 왔기 때문이다. 이를 심리학에선 부정 편향(...