놓치기 쉬운 ‘의외의’ 우울증 징후 3

널리 알려진 우울증의 징후는 강도높은 피로와 며칠씩 지속되는 우울감, 무기력감 등이 있다. 하지만 이유 모를 신체 통증이나 피부질환 등도 우울증을 알리는 한 가지 징후일 수 있다....

‘60살 이후의 나’를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 것들

60살이 지나면 사람의 노화는 더욱 가속된다. 60살이 넘어서 건강을 제대로 관리하지 않으면, 그 전과는 달리 더욱 신체적으로 부침을 겪게 된다. 각종 질환의 위험도 훨씬 높아진다...

운동 전 ‘커피 한 잔’에 숨겨진 비밀

최근 운동 전이나 운동 중에 커피를 마시는 사람들이 많아졌다. 커피 속 카페인 성분이 운동 능력과 효율을 높인다는 점 때문이다. 다이어트를 하는 사람들이 운동 전에 커피나 에너지 ...

아무리 운동해도 근육이 그대로인 이유 4가지

운동을 꾸준히 하고 있음에도 내 몸의 근육량이 크게 달라지지 않는 경우가 있다. 이럴 땐 섣부른 좌절보단 운동 및 생활 습관 중 근성장을 방해하는 요소가 없는지 점검해 보는 편이 ...

단백질 풍부하게 들어있는 채소 3가지

강한 근력에 건강한 몸을 추구하는 사람들이 늘어나면서 닭가슴살 등 고단백 식품을 찾는 사람들도 증가했다. 아무리 운동을 열심히 해도 단백질이 풍부한 식단이 뒷받침되지 않는다면 근육...

허벅지 운동이 중요한 이유

나이가 들수록 다다익선(多多益善)이라는 근육. 전신의 근육을 고루 잘 발달시키는 게 가장 이상적이겠지만, 한 부위의 근육만 키울 수 있다면 허벅지 근육 발달에 집중하는 것이 건강의...

방역당국, 이상반응 피해보상 신청 63% ‘보상’

방역당국이 지난 4월부터 코로나19 백신 접종 후 발생한 이상반응에 대해 피해보상을 진행하고 있는 가운데, 신고 건수의 63%에 대해 ‘보상’ 결정을 내린 것으로 확인됐다.29일 ...

운동은 매일 하는게 좋다?…“쉬어야 할 때도 있다”

꾸준한 운동이 건강에 필수적이라는 건 이제 상식이 됐다. 그러나 과유불급(過猶不及)이라는 말처럼, 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 운동을 강행하다간 되려 건강을 해치기 십상이다. ...

운동 후 먹으면 좋은 식품 3가지

몸매보다 ‘건강’을 위해 운동하는 사람들이 늘고 있는 추세다. 전자의 경우 체지방을 걷어내 근육의 생김새를 드러내야 하므로 엄격한 식이제한이 필수적이지만, 건강과 활기를 위한 운동...

운동 후에 몸이 붓는다면?…증상 완화법 4가지

부기를 빼기 위해 운동을 했는데 오히려 운동 후에 몸이 더 붓는 경우가 있다. 운동 후 심각한 부종이 생긴다면 고혈압이나 심장질환이 있다는 징후일 수도 있다. 그러나 대부분은 일시...

옛날엔 거뜬했는데…나이 들수록 ‘소화’ 안 되는 이유

예전에는 라면을 두 봉지 끓여 먹거나 짜장면 곱빼기를 먹어도 거뜬했는데, 대부분 나이가 들수록 과식을 하면 더부룩함을 느끼게 된다. 과거의 식성을 생각하고 현재 자신의 소화력보다 ...

엘리베이터 대신 계단 오를 때의 건강효과

우리 주변에는 힘든 계단을 대체하는 편리한 엘리베이터와 에스컬레이터가 있다. 특히 도시 지역일수록 너무나 잘 갖춰져 있다. 편리함을 멀리하고, 계단을 가까이 한다면 이것만으로도 충...

백신 접종 이상반응 202건 보상 결정…대부분 소액

방역당국이 코로나19 예방 백신을 맞은 후 이상반응으로 피해보상을 신청한 신규 사례 300건 중 202건에 대해 보상하겠다고 밝혔다.15일 코로나19 예방접종대응추진단에 따르면, ...

‘근력 운동’ 후 먹으면 좋은 식품 5가지

사람들은 근육을 키우기 위해 근력운동을 한다. 근력운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데, 이 때문에 몸에는 근육통이 생긴다. 이런 근육통은 오히려 근육이 붙고, 커지는 과정에...

천식, 퇴행성관절염…가벼운 운동으로 나아지는 질환들

운동이 건강에 좋다는 것만큼 진부한 사실도 없지만, 운동이 정확히 어떤 질환들의 예방과 극복에 도움이 되는지는 잘 알려져 있지 않다. 운동이 체중감량 외에도 어떤 질환에 도움이 되...

“왜 자꾸 우승하는지 모르겠지만, 미친 듯이 우승하고 싶다”

어머니는 아주 혹독했다. 아침 5시30분에 기상해 6시에 밥을 먹고 하루 12시간씩 훈련하는 그의 모습을 옆에서 꼭 지켜봤다. 조금이라도 공이 엇나가면 쓴소리가 나왔다. 어머니 스...

어김없이 돌아온 장마…주의해야 할 4가지 질환

올해도 어김없이 돌아온 장마철. 장마 시즌에는 일조량이 줄고 후덥지근한 날씨가 이어지는 등 평소와 상이한 기후 상태가 지속되는만큼 각별한 건강 관리가 요구된다. 장마철 특히 주의해...

매일 하는 운동은 좋을까?…운동에 대한 오해 4가지

최근 건강한 삶을 추구하는 사람들이 많아지면서, 운동에 대한 관심도도 높아지고 있다. 이에 운동에 대한 수많은 정보들이 쏟아지고 있는데, 운동에 대한 일반적인 오해도 많다. 근력운...

무릎 아프면 운동하지 마라?…관절 건강 지키는 3가지 습관

한번 발병하면 회복이 쉽지 않은 관절 질환. 관절 건강이 나빠지면 활동성이 급격하게 떨어지고, 이로 인해 각종 질환의 발병 가능성이 늘어나는 것은 물론 삶의 질까지 급락하기 십상이...

“화이자·모더나 접종 후 ‘흉통’ 느껴지면, 병원 찾아야”

mRNA 방식으로 개발된 화이자·모더나 코로나19 백신 접종 후 심근염·심낭염 이상 반응 사례가 보고됐다. 방역당국은 화이자·모더나 접종자가 흉통이나 호흡곤란 등을 느끼면 의료기관...