Health 2023-07-21 ‘왜 잠이 안오지?’…당장 확인해봐야 할 3가지 잠이 오지 않을 땐 생각이 많아진다. 잠이 오지 않는 원인을 꼬집어 말할 순 없을 땐 더욱 그렇다. 이러한 생각이 잠을 자지 못했을 때 다음 날 벌어질 일들에 대한 걱정으로 이어지... Health 2023-07-06 숙면에 도움준다?…되려 수면의 질 낮추는 행동 3 숙면은 사실상 모든 인류의 소망이라고 봐도 과언이 아닐 것이다. 강한 자기계발 욕구로 잠을 줄여온 사람이라도, 자는 동안 만큼은 숙면하길 바란다. 충분한 수면 시간을 확보했음에도 ... Health 2023-06-16 ‘긍정 태도’ 중요하다는데…구체적인 실행법 3 예나 지금이나 긍정적인 태도를 갖기 쉽지 않은 세상이다. 애당초 인간의 뇌가 긍정적인 정보보단 부정 정보에 더 관심을 기울이도록 진화해 왔기 때문이다. 이를 심리학에선 부정 편향(... Health 2023-06-15 밤마다 뒤척뒤척…‘꿀잠’ 자려면 이렇게 해야 숙면은 사실상 모든 인간의 꿈이라고 봐도 과언이 아닐 것이다. 단 3시간을 자도 ‘꿀잠’을 자고 싶은 게 사람 마음이자 욕심이기 때문이다. 숙면을 돕는다고 알려진 상품이나 식품들이... Health 2023-06-13 ‘이래야 잠 잘오더라’…피해야 할 수면 습관들 인간의 가장 근본적인 욕구 중 하나인 수면. 삶의 질 및 건강과도 직결되는 요소다. 숙면이나 불면증 해소 관련 정보나 영상이 시대를 불문하고 각광받는 이유다.이토록 중요한 수면인만... Health 2023-06-09 여성들이 더 조심해야 할 정신질환은? 건강 관리 측면에서 남녀 간 성별 차이는 크게 주목받진 않는 모양새다. 건강한 음식을 먹고, 운동을 열심히 하고, 숙면을 취하면 건강해 진다는 사실은 남녀 공통이기 때문이다. 그만... Health 2023-06-05 다이어트 한 달만에 제자리?…‘요요 현상’ 어떻게 막을까 날씨가 여름에 가까워지면서 옷의 두께는 얇아지고 있다. 동계간 두꺼운 외투안에 숨겨뒀던 군살들이 신경 쓰이는 시기다. 근래 유행중인 바디 프로필 사진을 찍을 정도까진 아니어도, 정... Health 2023-06-02 불면증 극복시켜 준다는 ‘백색소음’…근거 있을까 불면증을 앓는 사람들 중 ‘백색소음’이란 단어는 비교적 친숙한 단어일 것이다. 넓은 음폭을 가져 일상생활에 방해가 되지 않는 소음으로서, 빗소리나 물 흐르는 소리처럼 등 마음이 편... Health 2023-05-31 ‘뒤척인지 2시간째’…당장 실행 가능한 불면증 대처법 불면증은 누구에게나 괴롭다. 평균 수면량이 적은 사람은 있어도, 자려고 누웠음에도 잠들지 못하는 상황을 반기는 이는 없어서다. 의식적으로 잠들려 노력할수록 잠에서 멀어진다는 무력감... Health 2023-05-26 효과 뛰어나다는 고강도 운동…‘이 경우’엔 피해야 운동량이 부족한 현대인. 모든 현대인들이 활동량이 부족한 건 아니지만, 정보화 시대 이전의 활동량 평균치와 비교해보면 압도적으로 부족하다는 사실엔 변함이 없을 것이다. 최근들어 고... Health 2023-05-24 숙면 해치는 SNS 사용…‘오래’ vs ‘자주’ 더 해로운 건? 심야 SNS 사용이 숙면을 방해한다는 건 익히 알려진 사실이다. 그러나 자리에 눕자마자 잠드는 소수가 아니라면, 잠들기 전까지 스마트폰을 전혀 만지지 않는 게 현실적으로 쉽지 않다... Health 2023-05-19 “혹시 나이가?”…신체 ‘노화 시계’ 앞당기는 3가지 신체 노화 방지는 거의 모든 현대인들의 꿈이라 봐도 과언이 아닐 것이다. 과도한 동안 때문에 고민하는 일부 또한 ‘어떻게 빨리 노화될 수 있을까’ 고민하진 않는다는 점에서 그러하다... Health 2023-05-01 연휴·주말에 ‘급찐’살, 어떻게 빨리 뺄까? 연휴나 주말이 지날때마다 체중이 늘어나는 사람들이 있다. 평소 밀려있던 약속이나 모임들을 소화해야 하는 기간이니 어찌보면 자연스럽다. 그러나 이렇게 급하게 찐 살을 감량하는데도 ‘... Health 2023-04-15 ‘못 자면 큰일인데’…숙면하기 위해 버려야 할 습관들 현대인 모두의 희망사항이라 할만한 숙면. 타고난 필요 수면량이 적은 사람은 있어도, 잠들고자 할 때 못 자거나 얕게 자고픈 사람은 없다. 숙면 여부에 따라 삶의 질 상당 부분이 결... Health 2023-04-10 잘 참다 ‘폭식’…‘식욕 조절’ 성공하려면 다이어트의 핵심은 역시 식단 조절일 것이다. 그런데 이 식단 조절을 유달리 힘들어하는 이들이 있다. 바로 남다른 식욕의 소유자들이다. 체중 조절의 필요성에는 공감하면서도 남다른 식... Health 2023-03-26 잠 적게 자면 ‘뇌 청소’ 기능 떨어져 치매 위험 커진다 한국인의 수면 시간이 과거보다 늘어났다. 글로벌 헬스케어 기업 ‘레즈메드(ResMed)’가 최근 세계 12개국 18세 이상 약 2만 명을 대상으로 조사했더니 세계인의 평균 수면 시... Health 2023-03-17 수면 방해하는 건 커피뿐?…불면증 악화시키는 의외의 식품 3 커피, 홍차 등에 들어있는 카페인 음료가 수면을 방해한다는 건 상식이다. 카페인에 그다지 민감하지 않은 사람이라 할지라도 심야에 커피를 마시는 건 꺼린다. 수면량이 적은 사람은 있... Health 2023-03-01 “이것만 보고 자야지”…불면증 악화시키는 선택 3 예나 지금이나 불면증 환자들의 시름은 깊다. 어르신들이 어디서나 잘 자는 아이에게 ‘복 받은 체질’이라며 덕담하는 것만 봐도 알 수 있다. 자려고 애쓸수록 멀어지는 잠의 특성과, ... Health 2023-02-25 다음 날이 통째로 사라지는 ‘숙취’…빨리 끝내려면? 흔히 주말 오전에 좋지 않은 컨디션으로 누군가를 만나면 ‘어제 술 마셨느냐’는 핀잔을 듣기 마련이다. 술을 마시는 본인 또한 다음 날 오전쯤까진 숙취로 고생할 것을 각오하는 경우가... Health 2023-02-22 왜 자도자도 피곤할까…수면의 ‘질’ 높이려면? 수면은 건강한 삶의 조건에서 빠지지 않는 조건이다. 충분한 수면이 전제되지 않는 한, 운동이나 식단 관리 등 다른 노력에도 불구하고 건강은 악화일로를 걷기 십상이다. 실제로 수면 ... 처음처음이전이전12345다음다음끝끝
