Health 2021-06-09 감자·고구마, 다이어트 식품이 될 수 없는 이유 [강재헌의 생생건강] 50대 이후의 한국인이라면 어린 시절 어머니가 삶아 소쿠리나 쟁반에 담아 내오셨던 감자·고구마·옥수수를 기억할 것이다. 먹거리가 부족하던 가난한 시절, 이들 음식은 단골 점심 메뉴... Health 2021-05-19 ‘허리둘레 90cm 이상’이면 심장병·뇌졸중 위험 신호 심장질환·뇌졸중·당뇨병은 생명과 직결되는 치명적인 병이다. 세계 의학자들은 오랜 연구 끝에 이들 질병의 공통점 5가지를 찾아냈다. 복부비만, 고(高)중성지방, 저(低)고밀도지단백(... Health 2021-05-18 당뇨병, 생활습관만 고쳐도 90% 막는다 [강재헌의 생생건강] 2018년 우리나라 당뇨병 유병률은 남자는 40대부터, 여자는 50대부터 10%를 넘어섰다. 또한 당뇨병 전단계라고 할 수 있는 공복혈당장애 유병률은 30세 이상에서 약 4명 중 ... Health 2021-05-15 “젊은 고혈압 찾아라”…2030도 자신의 혈압 신경써야 고혈압은 중장년층 이상이 겪는 질환이라고 생각하기 쉽다. 실제로 고혈압 관련 질환은 60세 이상에서 유병률이 높지만, 젊은층이 더 위험할 수 있다. 자신의 혈압을 잘 알지 못해, ... Health 2021-05-05 혈중 중성지방 낮추는 법 [강재헌의 생생건강] 54세 여성이 정기 건강검진을 받은 후 고중성지방혈증 진단을 받았다. 과체중이기는 하지만 평소 육류 등 기름진 음식을 피하고 한식 위주의 식단을 유지해 왔는데 혈중 중성지방 수치가... Health 2021-03-11 단맛과 짠맛 줄이는 방법 [강재헌의 생생건강] 혀의 표면에 좁쌀처럼 돋아 있는 것이 유두인데, 유두의 옆부분에 맛을 느끼는 미세포가 모인 미뢰가 있다. 사람마다 다르지만 2000~8000개의 미뢰가 혀에 분포되어 있어 액체 상... Health 2021-02-16 내 몸 망치는 만성염증, ‘이것’ 먹으면 효과 만점 우리 몸속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성염증과 다르다... Health 2021-02-08 고혈압 낮추는 생활습관 4가지 고혈압이란 혈액이 혈관 속을 움직일 때 압력이 너무 센 것을 의미한다. 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다.고혈압이 위험한 이유는 크... Health 2021-01-23 몸을 피곤하게 만드는 수면장애의 다양한 증상들 수면장애를 생각하면 흔히 불면증만 떠올리는 경우가 많다. 그러나 수면장애 증상은 생각보다 다양하고, 많은 사람들이 흔하게 겪을 수 있다. 밤에 잠을 설치는 날이 많아진다면 수면장애... Health 2021-01-12 몸에 좋은 지방과 나쁜 지방 [강재헌의 생생건강] 최근 국내 연구진이 2007년부터 2015년까지 국민건강영양조사에 참여한 성인 4만여 명을 추적 조사해 사망률이 가장 낮은 영양소 섭취 비율을 분석했다. 그 결과 사망률이 가장 낮... 사회 2020-12-10 ‘3차 대유행’에 중환자·사망자 급증…500명 이상 자택 대기 코로나19 ‘3차 대유행’ 상황에 중환자와 사망자가 급증하고 있다. 중환자가 연일 증가하면서 이들을 수용할 병상도 갈수록 부족해지는 상황이다.10일 중앙방역대책본부(방대본)에 따르... Health 2020-11-18 장내 유익균 늘리는 지름길은? [강재헌의 생생건강] 우리 몸의 장, 피부, 입, 코, 귀, 눈, 생식기 그리고 호흡기에는 약 100조 개의 세균이 존재한다. 그중 90%는 대장에 있다. 장내 미생물은 소화기에 사는 미생물의 총칭인데... Health 2020-11-05 유방암 재발 억제하는 ‘지중해식 식단’ 아세요? 지중해식 식이가 유방암 전이와 재발을 억제하는 데 효과적이라는 연구 결과가 국제 암 학술지(Cancers)에 실렸다. 지중해식 식이란 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등을 매일 섭취하... Health 2020-10-30 건강검진, 어떻게 해야 잘 받았다고 소문날까 해마다 건강검진을 받을 때 검진센터를 옮겨볼까, 또는 어떤 항목을 추가할까 고민하게 된다. 그렇지만 건강검진 결과에는 별로 신경 쓰지 않는 것도 사실이다. 연례행사와 같은 건강검진... Health 2020-10-28 ‘오팔 세대’를 위한 노후 건강 처방전 경제력을 바탕으로 젊고 활기찬 삶을 추구하는 세대를 ‘오팔 세대(OPAL·Older People with Active Lives)’라고 부른다. 이는 ‘58년 개띠’의 의미도 담고... Health 2020-10-21 ‘혈당 스파이크’를 예방하는 법 [강재헌의 생생건강] 우리 몸의 혈당 수치는 식사나 운동의 영향을 받으면서 계속 변한다. 하지만 보통 70~140mg/dL 사이에서 정교하게 조절된다. 이러한 혈당 조절에 문제가 생기면 혈당이 정상 범... Health 2020-09-29 입속 세균이 뇌동맥경화 위험 높인다 9월29일은 세계심장연맹(WHF)이 제정한 ‘세계 심장의 날’이다. 심혈관질환은 당뇨, 고혈압, 가족력이 있는 경우 발병위험이 높은 것으로 알려져 있는데 최근에는 입속 세균도 관련... Health 2020-09-28 심혈관질환자, 코로나19 치사율 가장 높다 세계 심장의 날(9월29일)을 맞아 심장질환이 있는 사람이 코로나19 치사율이 가장 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국심장학회(ACC)에 따르면 코로나19 환자 중 심혈관질환을 앓고... Health 2020-09-17 잡곡밥 건강하게 먹기 [강재헌의 생생건강] 건강에 대한 관심이 증가하면서 흰 쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹는 사람이 늘고 있다. 잡곡밥이 몸에 좋은 것은 누구나 다 알고 있지만 정확히 어디에, 왜 좋은 것일까?보리는 칼슘·아연·... Health 2020-09-05 코로나19 시기 슬기로운 신체활동 방법 [강재헌의 생생건강] 코로나19가 유행하면서 사회적 거리 두기가 일상화되고 있다. 이에 따라 헬스클럽, 수영장, 주민체력센터 등 운동시설의 이용이 제한됐다. 외출 자제로 신체활동량이 급감하고 있다. 하... 처음처음이전이전123456다음다음끝끝
