Health 2023-10-25 방금 밥 먹었는데?…‘배부른 다이어트’ 돕는 포만감 식품들 다이어트의 성공은 식단 조절의 성공 여부에 있다고 봐도 과언이 아니다. 운동만으론 마음껏 먹은 고열량 식품들로 섭취한 열량을 전부 소비하기 어렵기 때문이다. 운동을 생업으로 하는 ... Health 2023-10-24 다이어트 식단의 핵심, ‘포만감’ 높이는 식사법은? 식단 조절은 다이어트의 성패를 결정짓는 주요 요소다. 운동을 통한 열량 소모가 다이어트에 도움이 된다고는 하지만, 과식으로 섭취한 열량 전부를 태울만큼은 아니다. 마라톤 선수 등 ... Health 2023-10-21 즐거운 술자리의 댓가 ‘숙취’…조금이라도 줄이려면? 각종 친목모임 등에서 쉽게 식탁에 오르는 술들. 금·토요일처럼 다음날이 휴일인 경우 과음하기 더 쉽다. 그간 숙취에 시달리며 했던 절주에 대한 다짐도 이 순간만은 잊어버리고 만다.... Health 2023-10-13 내일도 모레도 먹을 ‘커피’…건강하게 마시려면? 직장인들에게 없어선 안될 음료인 커피. ‘언제 커피 한 잔 하자’는 말이 직장인들 사이에서 사실상 인사로 통할 정도다. 그만큼 커피가 직장인들의 집중력 유지 측면에서 기여하는 부분... Health 2023-10-11 정신 피폐해지기 쉬운 다이어트…건강한 ‘멘탈’ 가지려면? 다이어트에서 일시적 성공과 요요를 유독 자주 반복하는 사람들이 있다. 자연히 주변엔 ‘의지박약’, ‘게으름’ 등을 원인으로 지적하는 사람들이 늘어난다. 다이어트 실패에 따른 패배감... Health 2023-10-10 칼로리 극히 미미한 인공 감미료 섭취, 문제 없을까 [오윤환의 느낌표 건강] 인공 감미료의 열량이 낮거나 아예 없는 이유는 기본적으로 체내에서 분해·흡수되지 않기 때문이다. 인공 감미료는 화학 구조와 대사 경로가 설탕과 다르기 때문에 체내에서 분해되지 않는... 스포츠 2023-10-07 “TV 중계 없어 아쉬웠지만, 근대5종 ‘효자 종목’ 자부심” ‘적진을 향해 달리고(육상) 강을 건너(수영) 적의 말을 빼앗아(승마), 가까운 적은 칼로(펜싱), 먼 거리는 총으로(사격) 제압한다.’ 근대 올림픽 창시자 피에르 쿠베르탱이 고안... Health 2023-10-05 긴 연휴만큼 불어난 체중…감량에도 ‘골든타임’ 있다? 장장 6일 간의 추석 연휴가 끝났다. 좋든 싫든 일상으로 복귀해야 할 이때, 순조로운 복귀가 유독 어려운 것이 하나 있다. 바로 연휴 동안 늘어난 체중이다.전보다 늘어난 체중은 다... Health 2023-10-03 뚱뚱해서 병원 찾는 환자 3만 명 시대 인터넷 포털사이트에서 ‘체질량지수’를 검색하면 ‘비만도 계산기’가 나온다. 그 계산기에 키·몸무게·나이를 입력하면 자신의 체질량지수(BMI)가 표시된다. BMI는 몸무게(kg)를 ... Health 2023-09-29 다이어트에 ‘의외로’ 도움되는 식품 3가지 ‘다이어트의 8할은 식단조절’이란 말이 있다. 아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 병행하지 않는 한 눈에 띄는 효과를 보기 힘들다는 뜻이다. 셀 수 없을 정도로 다양한 다이어트 ... Health 2023-09-25 다이어트는 무조건 덜 먹어야?…식단 관리 원칙 3가지 다이어트에서 식단 조절의 중요성은 모두가 동의하는 바다. 실제로 운동없이 식단 조절만으로 체중을 감량 및 유지하는 사람보다 반대 사례가 월등히 적다. 셀 수 없이 많은 질병들이 평... Health 2023-09-19 배고파서 잠 안올 때…소화 부담 적은 야식 3 간혹 저녁 식사를 했음에도 허기질 때가 있다. 참고 잠들려 노력하지만, 배고프다는 생각 자체에 신경이 쏠려 잠도 제대로 오지 않는다. 그렇다고 야식을 먹자니 소화기에 부담이 갈까 ... Health 2023-09-16 아침마다 ‘달덩이’…붓기 제거 도움되는 식품 아침 기상 땐 누구나 부스스한 몰골이 된다. 자는 동안 머리카락은 헝클어지고 얼굴 피부엔 베개 등 침구에 눌린 자국이 남기 십상이다. 사귄지 얼마되지 않은 연인이 기상 직후 모습을... Health 2023-09-13 다이어트 중 체중 늘었다?…이때 해선 안되는 행동 3 다이어트를 한 번에 성공하는 사람이 얼마나 될까. 설령 몸매 관리가 생업과 직결되는 연예인들이라 해도 여러 다이어트 방법론을 전전하며 실패와 성공을 반복한다. 다이어트 시도 당시의... Health 2023-09-12 과체중은 하기 어려운 달리기…관절 부담 적은 ‘고강도 운동’은? 운동은 식단 조절과 함께 다이어트에서 가장 중요한 두 가지 축에 해당한다. 물론 운동 없이 식단 조절만으로도 체중 감량은 가능하다. 다만 이 경우 요요 위험 증가 등의 부작용을 각... Health 2023-09-07 ‘진짜 허기’와 ‘가짜 허기’…구분법은? 식사는 수면과 함께 생명 유지 측면에서 가장 중요한 요소라고 해도 과언이 아니다. 운동을 전혀 하지 않는다 해도 당장 목숨이 위험하진 않지만, 식사를 전혀 하지 않을 경우 수일 내... Health 2023-09-06 운동 시간 부족한 직장인들…효과 뛰어난 ‘전신 운동’은? 현대인이 운동을 하지 못하는 이유는 다양하다. 헬스장 등 운동시설에 등록할 돈이 부담될 수도, 업무로 인한 피로감 때문일 수도 있다. 이 가운데서도 가장 많은 운동 제한 사유는 역... Health 2023-09-05 힘들게 운동해도 그대로인 근육량…이유는? 근육량의 중요성이 연일 강조되는 요즘이다. 최근엔 아예 노화에 따른 근감소증을 질병처럼 치료해야 한다는 주장도 제기되고 있다. 근육의 효뇽이 단지 미용적 측면에 국한되지 않는다는 ... Health 2023-09-03 다이어트의 고비인 주말, 현명하게 넘기려면? 절대 다수의 현대인들은 생애 중 한 번 이상은 다이어트 관련 고민을 하게 된다. 청년 시절엔 너무 마른 몸매로 고민했던 이라도 마찬가지다. 중년이 넘어서 부턴 신체 곳곳에 붙는 군... 생활경제 2023-08-20 7월 전력시장 도매가 ㎾h당 146원…두 달 사이 23% 증가 지난달 전력 도매가격이 두 달 새 23%가량 상승한 것으로 나타났다. 이에 따라 한전의 전력 구입단가도 높아져 적자 해소가 어려워질 것이라는 우려가 나온다.20일 전력거래소에 따르... 처음처음이전이전12345678910다음다음끝끝
