주말에 몰아서 하는 운동…갑작스런 부상 방지하려면?

건강 증진에서 꾸준한 운동의 중요성을 모르는 이는 없다. 문제는 평일엔 업무로 인한 피로감 때문에 운동을 하기 쉽지 않다는 것이다. 많은 사람들이 주말에 밀린 숙제를 하듯 운동을 ...

순항하는 줄 알았던 다이어트…‘이 신호’ 나타나면 멈춰야

현대인의 평생 숙제라고 할만한 다이어트. 청년 시절 날씬한 몸매를 자랑했더라도 중년에 접어들면서부턴 몸 곳곳에 군살이 붙기 십상이다. 효과가 빠르지만 위험한 극단적 다이어트 대신 ...

배고픈데 잠은 안오고…불면증 완화에 도움주는 식품들

자려할 때 잠이 오지 않는 고통을 반기는 이는 없다. 설령 평균 수면 시간이 적은 ‘쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)’에 해당하는 사람이라도, 자려고 할 땐 곧장 잠에 들고 ...

아침은 원래 피곤하다?…활기찬 아침 만드는 건강습관 3

직장인들에게 평일 아침 컨디션은 매우 중요하다. 기상 후 아침 컨디션이 짧게는 정오, 길게는 퇴근 전까지 이어지는 까닭이다. 매일 활기찬 아침을 맞는 직장인과 그렇지 않은 직장인들...

회사 모니터 앞에서 ‘멍’…집중력 끌어올리는 휴식법은?

보통의 직장인들은 평일 하루 24시간 중 약 3분의1을 일하면서 보내게 된다. 하지만 현실적으로 정규 근로시간 내내 업무에 완벽히 집중하긴 어렵다. 인간의 집중력 자체에 한계가 있...

운동 후의 불청객 ‘근육통’…최대한 빨리 나으려면?

꾸준한 운동은 건강의 유지 및 증진에 필수적이다. 적정 체중을 유지하고 있다 해도 이 사실은 변치 않는다. 체중만 정상 범위일 뿐, 근육량은 적정 범위 이하일 가능성이 커서다. 최...

[차세대리더-의학·과학] 이용호 세브란스병원 내분비내과 교수

가까운 미래에 내가 당뇨에 걸릴 위험은 얼마나 될까. 이용호 세브란스병원 내분비내과 교수는 박사 과정이던 2012년 그 예측법을 개발했다. 피검사 없이 나이·음주력·체중·허리둘레·...

[차세대리더-크리에이터] 스포츠재활학과 석사 출신의 유튜버 ‘메디쌤의 필라테스’

최근 가장 각광받는 운동이 필라테스다. 특히 운동시간이 절대 부족하고 핸드폰 사용이나 사무실 업무 등으로 신체적 기능이 저하되면서 근육 강화 운동인 필라테스의 중요성은 더욱 커지고...

누구나 할 수 있는 ‘이것’…건강 효과 3가지

접근성이 뛰어난 운동으로는 무엇이 있을까? 헬스장 근력 운동, 야외 달리기 등이 거론되지만 접근성 1위가 ‘걷기 운동’이라는 사실에 반박하는 이는 많지 않을 것이다. 사실상 아기 ...

“뭐부터 하지?”…헬스장서 막막한 당신을 위한 ‘운동 가이드’

헬스장 등록은 운동을 시작하려는 초보자들이 가장 흔히 떠올리는 과정 중 하나다. 요가, 크로스핏 등 여타 운동시설에 비해 접근성이 뛰어난데다, 유·무산소 운동을 한 장소에서 할 수...

[이 계절 이 여행] DMO X 머무는 여행

지역 주민과 지역 사업체, 지자체가 뜻을 모아 지역관광추진조직인 DMO를 꾸렸다. 문화체육관광부와 한국관광공사가 선정한 금산·공주·홍성 DMO는 지역 주민이 된 듯 여행지에 머물러...

생활 속에서 치매를 늦추는 방법은?

현재로선 치매를 완치할 치료제가 없다. 그러나 치매가 오는 시기를 늦출 방법은 있다. 우선 치매 위험인자를 알고 이를 최대한 피해야 한다. 치매 위험인자는 △음주(2.2배) △흡연...

약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3

중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련이다. 청년기엔 없던 뱃살이 불거지고, 체력은 이전과 비교하기 어려울만큼 급락한다. 어릴 땐 한참을 달려도 유연하던 관절 또한 무시...

집에서 누워만 있으면 휴식?…효과적인 ‘주말 재충전’ 방법

직장인들의 경우 대부분의 친목 약속이 주말에 몰리기 마련이다. 하루 동안의 업무로 축적된 피로에서 자유로운 상태서 사람들과 소통할 수 있기 때문이다. 친목 모임 중 상당수가 술자리...

다이어트 ‘제대로’ 하고 있다는 몸의 신호 3가지

다이어트는 지난한 과정이다. 체중을 재는 것 이외엔 다이어트가 순항 중임을 수치로 알 수 있는 방법도 딱히 없다. 체중 또한 하루하루 별 이유없이 근소한 등락을 겪을 때가 많다. ...

‘코리안 몬스터’에서 ‘피칭 마스터’로 화려하게 변신한 류현진

미국 메이저리그 야구에서 뛰고 있는 투수의 26%는 토미존 수술(Tommy John surgery)로 불리는 팔꿈치 인대 접합술을 받은 경험을 가지고 있다. 투수는 공을 던질 때 ...

‘나홀로 연휴’…고독감 줄이는 방법 3가지

민족 최대 명절 중 하나인 추석이 임박했다. 올해의 경우 개천절 및 임시공휴일이 포함되면서 장장 6일간 연휴가 이어질 예정이다. 오랫동안 만나지 못한 가족 및 친지들이 모여 그간 ...

반려견이 “꺽꺽” 거위 소리를 낸다면… [따듯한 동물사전]

반려견의 호흡을 관장하는 호흡기계는 사람과 동일하게 코에서 기관, 폐로 이어진다. 호흡기에 문제가 생기는 경우 가장 일반적으로 나타나는 증상은 기침이다. 기침은 호흡기계에 이물이나...

유·무산소 운동은 무조건 따로?…한 가지 운동으로 하려면

흔히 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분되곤 한다. 전자는 심폐지구력 향상에, 후자는 근육량 증가에 좋은 것으로 알려져 있다. 예컨대 오랫동안 힘들지 않게 걷고 싶다면 유산...

나이들수록 중요해지는 ‘하체 근육’…과하게 줄었다는 신호 3

하체 근육을 바라보는 시선은 크게 두 가지로 나뉜다. 헬스 등 근력 운동에 진심인 사람들은 두터운 허벅지와 종아리를 갖기위해 노력한다. 반면 대다수 일반인들은 옷 맵시 등의 이유로...