Health 2023-06-29 다이어트 효과 좋다는 ‘간헐적 단식’…건강하게 하려면? 몇 년 전까지만 해도 생소하던 ‘간헐적 단식 다이어트’가 꾸준히 통용되고 있다. 매 끼니 엄격한 식단을 준수해야 하는 일반 다이어트에 비해 식단관리에서 비교적 자유롭다는 장점을 지... Health 2023-06-22 살 겨우 뺐는데 금방 원위치?…지속가능 다이어트 하려면 다이어트는 누구에게나 힘들고 고달프다. 먹고 싶은 음식을 자제해야 하고, 친구들과의 술자리도 피해 다녀야 한다. 설령 술자리에 낀다고 해도, 따로 챙겨간 샐러드 등을 먹으며 친구들... Health 2023-06-20 안 그래도 힘든 운동…좀 더 효과적으로 살 빼려면? 누구에게나 운동은 힘들다. 마라톤 등 고강도 운동을 장기간 즐겨온 사람들이라 해도, 운동 진행중엔 고통을 호소하곤 한다. 다이어트 때문에 운동을 결심한 이들 중 상당 수가 끝내 운... Health 2023-06-19 술 마신 다음날 운동?…잘못 알려진 숙취 해소법들 애주가들에게 음주는 하루의 피로를 날리는 휴식 시간으로 통한다. 오랫동안 만나지 못한 친구들과의 소통을 더 원활하게 해주는 윤활유 역할도 한다. 정신건강 또한 건강의 중요한 요소인... Health 2023-06-15 야채나 과일은 괜찮다?…잘못된 다이어트 상식 3 다이어트 관련 정보가 범람하는 시대다. 덕분에 다이어트 기본 정보를 알지 못해 헤매는 사람들은 많이 줄었다. 다만 잘못된 다이어트 정보가 상식처럼 널리 유통되는 일도 흔하다. 다이... Health 2023-06-13 ‘또 과식했네’…부작용 줄이는 과식 대처법 3 영양분 부족이 주요 화두였던 과거와 달리 ‘과식’이 새로운 건강 위협요소로 자리잡았다. 비만 등 위험을 높이는 것은 물론, 과도하게 섭취한 음식을 소화시키는 과정에서 체내 활성산소... Health 2023-06-05 다이어트 한 달만에 제자리?…‘요요 현상’ 어떻게 막을까 날씨가 여름에 가까워지면서 옷의 두께는 얇아지고 있다. 동계간 두꺼운 외투안에 숨겨뒀던 군살들이 신경 쓰이는 시기다. 근래 유행중인 바디 프로필 사진을 찍을 정도까진 아니어도, 정... Health 2023-06-01 음식에도 중독될 수 있다?…‘음식중독’ 의심 징후들 생존에 반드시 필요한 음식. 식사량 부족에 따른 영양 섭취 미달이 주된 문제였던 과거와 달리, 최근 들어선 과식에 의한 비만 등의 새로운 건강 문제가 대두된다. 과거엔 음식이 귀해... Health 2023-05-19 뱃살만 빼는 운동법?…다이어트 되려 방해하는 속설들 인터넷의 발달로 개개인의 다이어트 정보 접근성은 비약적으로 향상됐다. SNS를 통해 전문가의 이론이 아닌 일반인의 생생한 후기를 읽는것도 가능하다. 직업, 연령 등 나와 비슷한 상... Health 2023-05-10 다이어트에 필수라는 ‘물 마시기’…어떤 효과 있을까 다이어트 관련 조언이 넘쳐나는 시대다. 특정 음식이나 운동으로 다이어트를 쉽게 성공했다는 경험담들을 접하면 내게도 효과가 있을지 시험해고픈 마음이 고개를 든다. 다이어트 관련 정보... Health 2023-05-05 ‘왜 이렇게 단 걸 못 끊지?’…당장 운동하라는 몸의 신호들 운동이 건강의 유지 및 증진에 필수라는 사실을 모르는 사람은 없다. 다이어트가 필요없는 정상 체중인 경우에도 마찬가지다. 그러나 시간 부족과 과로로 인한 피로 등 여러 이유에서 운... Health 2023-05-04 똑같은 운동도 열량 소모량 높이는 방법 있다? 체중감량 목적의 운동에서 가장 중요한 건 역시 ‘열량 소모량’이다. 운동에서 가장 중요한 건 꾸준함이지만, 바쁜 시간을 쪼개하는 운동인만큼 최대한 효율적으로 하고픈 게 사람 마음이... Health 2023-05-03 배 부른데 계속 먹는다?…의외로 흔한 ‘음식 중독’ 징후들 어떤 음식을, 얼마나 먹을 것인가. 이것이야 말로 개인의 건강 전반을 결정짓는 중요한 요소라 할 수 있다. 개인의 식습관에 따라 비만, 고혈압, 당뇨 등 질환 염려에서 자유로울 수... Health 2023-04-27 섭취 열량 25% 줄이자 나타난 ‘의외의’ 효과 식료품점에선 식품을 구입하기 전 영양 성분표를 확인하는 이들을 흔히 볼 수 있다. 영양 구성과 함께 열량을 확인하기 위해서다. 비만이 현대인의 건강을 위협하는 주요 질병으로 떠오르... Health 2023-04-24 ‘못 참고 또 먹었네’…과식 방지에 효과적인 습관들 체중 감량 과정에서 식단 조절은 피할 수 없는 문제다. 다이어트에 도움을 준다는 일부 식품 등이 홍보되고 있지만, 원칙적으론 고열량 식품을 맘껏 먹으면서 체중을 빼는 방법은 없다고... Health 2023-04-24 주말 지나면 ‘원위치’인 살…피해야 할 습관은? 다이어트 중인 사람들에게 주말은 특별한 의미로 다가온다. 평일 간 식단에 운동까지 병행하느라 지친 자신에게 휴식을 부여할 수 있어서다. 실제로 주말 기간을 일명 ‘치팅데이(Chea... Health 2023-04-20 ‘이건 살 안찐다?’…방심했다 칼로리 폭탄 맞는 식품들 무엇을 먹느냐는 인생에서 대단히 중요한 문제다. 프랑스 법률가이자 미식가였던 브리야 사바랭(1755~1826)은 “당신이 무엇을 먹는지 말해주면, 당신이 어떤 사람인지 말해주겠다”... Health 2023-04-19 술 끊었을 때 즉각 체감되는 효과들 지인들과의 모임 등에서 으레 곁들이게 되는 술. 업무로 인한 긴장과 스트레스를 푸는데 이만한 것이 없다고 칭송하는 이들도 많다. 실제로 술은 적정량 마실 경우 타인과의 소통에 좋은... Health 2023-04-18 체중 감량엔 운동이 필수?…살 빠지는데 도움주는 습관들 흔히 다이어트엔 운동이 필수라고 한다. 건강한 다이어트가 목적이라면 사실이지만, ‘체중 감량’만을 두고 봤을 땐 사실이 아닐 수 있다. 운동 없이도 체중이 줄어드는 사례가 여럿 있... Health 2023-04-14 ‘처음엔 잘 빠지더니’…다이어트 정체기 돌파하는 방법들 다이어트 초반 체중감량은 대체로 순항한다. 식단, 운동 등 전에 하지 않던 체중감량 노력을 한 번에 병행하니 그 효과가 뚜렷할 수 밖에 없다. 그러나 다이어트 중엔 대부분이 한번쯤... 처음처음이전이전12345678910다음다음끝끝
