운동 시작보다 더 힘든 ‘습관 만들기’ 성공하려면?

운동 초보자에게 중요한 건 크게 2가지라고 할 수 있다. ‘일단 시작하는 것’과 ‘꾸준히 하는 것’이다. 운동 관련 이론에 해박해도 실제로 하지 않으면 전혀 효과가 없고, 이것을 ...

취업·다이어트 성공해야 행복?…쉽게 행복감 높이는 습관들

행복하고 싶지 않은 사람은 없을 것이다. 각자가 생각하는 행복의 정의가 다를 뿐, 행복한 삶을 추구한다는 사실 자체는 동일하다. 각자가 원하는 행복을, 각자의 방식대로 추구하는 것...

술 ‘적당히 마시기’ 성공하려면?

과음이 건강에 나쁘다는 건 모두가 아는 사실이다. 신체에 대한 악영향은 물론, 취기에 의한 실언을 할 가능성이 높다는 점에서 대인관계 측면에서도 좋을 게 없다. 신체 및 정신건강 ...

다이어트 노력 ‘원위치’ 시키는 주말 습관들

절대 다수의 직장인들이 주말을 손꼽아 기다린다. 늦잠, 취미 생활 등 평일엔 할 수 없는 여러가지 행동을 마음껏 할 수 있어서다. 직장인들이 주말 며칠 전부터 일정을 확정해두는 이...

‘탈모·무기력’…다이어트 식단 바꾸라는 신호들

세상엔 셀 수 없을만큼 다양한 다이어트 방법이 있다. 그러나 ‘다이어트의 팔 할은 식단’이란 명제 하나만은 대다수 다이어트의 전제조건으로 통한다. 다이어트 중 식사 때 무엇을, 언...

짜증날 때마다 과자?…건강·행복감 모두 잡는 간식들

스트레스 상황에서 먹을 것부터 찾는 사람들이 있다. 회사 사무실 등에 아예 다양한 간식거리를 구비해두는 직장인들도 많다. 회사 차원에서 간식거리를 구비해두는 것이 주요 복지의 일종...

며칠간 급격히 불어난 뱃살, 금방 빼려면 어떻게?

최근 이어진 기록적 폭염·호우로 살이 쪘다는 호소가 종종 눈에 띈다. 정부의 안전 권고에 따라 실내 생활을 이어온 사람들이 많아서다. 실내 생활이 장기화될 경우, 신체 활동량은 줄...

다이어트 성공하려면 ‘가짜 이것’ 견뎌내야

평생 다이어트 관련 고민을 전혀 하지 않을 현대인이 얼마나 될까. 청년 시절엔 날씬한 몸매를 자랑하던 이들이라 해도, 중년에 접어들면서부턴 늘어난 뱃살로 고민하기 일쑤다. 고혈압,...

단백질 섭취는 고기로만?…식물성 고단백 식품 3

근육량의 중요성이 연일 강조됨에 따라 단백질 섭취에 대한 관심도 고공 행진 중이다. 충분한 영양섭취가 뒤따르지 않는 운동의 효과는 떨어지기 마련이어서다. 대표적 단백질 식품인 닭가...

다이어트에 각광받는 ‘땀복’…전문가들은 만류하는 이유

여름은 다이어트에 대한 압박이 심해지는 시기다. 얇고 짧아진 옷 밖으로 드러나는 군살들이 신경 쓰여서다. 멋진 몸매를 자랑하는 SNS 인플루언서들의 모습도 이러한 압박감을 더한다....

피부엔 최악의 계절 여름…‘동안’ 지켜주는 과일·채소들

장마철이 지나간 자리는 무더위로 채워졌다. 피부 입장에선 최악의 시기에 접어든 셈이다. 피부 건강의 주적으로 자외선과 수분 부족이 꼽히는데, 여름 또한 자외선은 과하고 수분은 부족...

피부부터 다이어트까지…여름 과일의 놀라운 효과들

건강에 좋은 식품들은 대부분 맛이 없다. 야채가 건강에 좋다는 걸 모르는 이는 없지만, 충분히 섭취하는 이들이 적은 이유다. 야채를 조금이라도 맛있게 먹고자 샐러드 드레싱 등을 동...

다시 시작된 폭염…안전하게 운동하려면?

원칙적으로 운동은 ‘평생’ 하는 게 좋다. 운동이 어린 학생들의 학업 성취도를 높이거나, 노년층의 건강 유지 및 증진에 도움을 준다는 취지의 연구가 다수 존재한다. 사실상 걸어 다...

장마철 더 두터워진 뱃살…기억해야 할 다이어트 ‘기본 원칙’

최근 이어진 장마로 때 아닌 체중 증가에 고민하는 이들이 늘었다. 계속되는 집중호우로 야외 운동은 물론 야외 활동 자체가 제한되면서다. 집안에 머무느라 울적해진 마음을 배달음식 등...

‘이건 다이어트 식품이라 괜찮아’…예외인 경우 셋

다이어트에서 가장 중요한 건 역시 식단 조절일 것이다. 과식으로 섭취한 열량을 전부 태울 수 있을 만큼의 신체 활동량을 매일 하기란 사실상 불가능해서다. 식단 조절 없이 운동만으로...

무조건 적게 먹기?…다이어트 식단에 대한 오해 3

다이어트의 기본 원리를 모르는 사람은 없다. 소비 열량이 섭취 열량보다 커지면 살은 빠지게 돼 있다. 전문 운동선수가 아닌 이상, 소비 열량을 늘리는 것보단 섭취 열량을 줄이는 게...

‘아스파탐 발암가능물질’ 논란 진화하는 식약처 “안전성 문제없다”

식품의약품안전처는 인공감미료 아스파탐이 ‘발암가능물질(2B군)’로 분류된 것과 관련해 “현재 섭취 수준에서 안전성에 문제가 없어 현행 사용기준을 유지할 것”이라고 밝혔다.식약처는 ...

아스파탐, 전자파와 동급으로…‘발암가능물질’ 분류 확정

세계보건기구(WHO)가 인공감미료 ‘아스파탐’을 발암 가능물질(2B군)로 분류했다.WHO 산하 국제암연구소(IARC)와 WHO·유엔식량농업기구(FAO) 공동 산하기구인 식품첨가물전...

[대구24시] 대구시 올해 첫 추경 10조9930억원 편성…건전재정·민생안정 방점

대구시는 10조9930억원 규모의 올해 첫 추가경정예산안을 편성해 시의회에 제출했다고 13일밝혔다. 이는 기정예산 10조7308억원보다 2622억원이 늘어난 규모다. 일반회계는 1...

살 빼려다 모발도?…여름 다이어트 주의할 점은

적정 체중 유지의 중요성은 계절을 가리지 않는다. 그러나 사시사철 적정 체중을 항시 유지하기란 말처럼 쉽지 않다. 섭취 열량 부족이 문제였던 과거와 달리 먹을거리가 과도하게 풍부해...