케이크 장식용?…우리가 몰랐던 체리의 놀라운 효능

무려 신석기 시대부터 재배돼 인류가 재배한지 가장 오래된 과일 중 하나인 체리. 흔한 과일은 아니다보니 케이크를 장식하는 예쁜 과일 정도로 치부되는 경우가 많지만, 사실 체리는 혈...

‘올리브 오일’이 다이어트에 좋다? “No”

올리브 오일은 건강에 좋다고 알려져 있는 대표적인 기름 중 하나다. 올리브유에는 ‘올레인산’이라는 단일 불포화지방산이 77%가 들어 있다. 이는 몸속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮...

남편은 모르는 아내의 병, 아내가 모르는 남편의 질환  

코로나19 대유행의 장기화로 부부가 함께 생활하는 시간이 늘어났다. 다소 답답하고 지루한 시기지만 부부가 서로의 건강을 살펴보는 기회로 삼을 수 있다. 남성과 여성에게 각각 흔하게...

혈압 낮추는데 도움되는 생활 습관 3가지

현대인의 건강 관련 토픽 중 빠지지 않는 단어인 고혈압. 혈압이 정상 수치보다 높게 지속될 경우 심부전, 심근경색, 부정맥 등의 심장 관련 질환은 물론 뇌졸중, 신부전 등의 심각한...

‘여름 제철과일’ 포도의 건강효과는

포도는 대표적인 여름 제철과일로, 특히 8월에 제일 맛있다. 포도는 새콤달콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋다. 포도에는 비타민, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있어서다.국립농업...

만성적 염증을 잡아주는 식품 4가지

염증을 마냥 안 좋은 것으로 알고 있기 쉽지만, 염증 자체는 우리 신체가 질병과 맞설 때 발생하는 자연스러운 현상으로 볼 수 있다. 문제는 염증이 ‘만성적’이 될 때다. 우리 몸에...

중년이라면, 밤보다 ‘아침’ 운동이 좋다

건강을 위해서라면 운동은 필수다. 전문가들은 하루에 30분씩 일주일에 총 150분가량 운동을 하길 추천한다. 어떤 운동을 하는지 얼마큼 하는지도 중요하지만, 언제 운동을 하느냐도 ...

‘침묵의 살인자’ 오존의 소리 없는 경고

오존은 두 얼굴을 가지고 있다. 인간을 해치기도 하고, 도움을 주기도 하는 도깨비 같은 물질이다. 오존 자체는 산화력이 강해 인체에 해롭다. 그러나 오존층은 자외선을 차단하는 ‘지...

아삭한 ‘양배추’가 몸에 좋은 이유 3가지

양배추는 고대 그리스 시대부터 사람들이 즐겨 먹는 채소다. 유럽에서는 장수에 좋은 식품으로도 꼽힌다. 국내 국립농업과학원 식품정보에 따르면 국내에는 1950년대 중후반부터 들어오며...

노인 10명 중 1명이 치매…생활 속 예방법은

통계청에 따르면 2020년 기준 65세 이상 노인 813만여 명 중 치매 환자는 약 83만여 명이었다. 치매 유병률은 10.3%로, 노인 인구 10명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있다...

노화 방지에 항암 효과? 건강식품 대표주자 ‘방울토마토’

토마토는 항산화 효과가 뛰어난 건강식품이다. 방울토마토는 크기는 작지만 토마토의 영양소를 그대로 간직하고 있는 식품이기도 하다. 씻어서 냉장고에 넣어두면 언제나 편하게 꺼내 먹을 ...

노인 셋 중 한 명꼴로 겪는 ‘삼킴장애’ [강재헌의 생생건강]

2년 전 발생한 뇌졸중 후유증으로 가벼운 좌측 편마비가 있는 68세 여성이 2개월 전부터 기침과 미열, 피로가 지속돼 병원을 방문했다. 1개월 전부터 동네 의원에서 항생제 처방을 ...

심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥이란?  [강재헌의 생생건강]

47세 남성이 한 달 전부터 가슴이 두근거리고 답답하며 어지럽고 숨이 차서 병원을 방문했다. 진찰해 보니 심장 박동이 빠르고 불규칙했으며 심전도검사 결과 심방세동으로 진단되었다. ...

지나친 부작용 걱정이 실제 부작용 경험케 하는 ‘노시보 효과’ 유발한다

코로나19 백신을 맞더라도 나중에 맞으려는 사람이 있다. 혈전증이나 일반적인 이상 반응과 같은 부작용을 우려하기 때문이다. 그런데도 의사들은 한사코 백신 접종을 권고한다. 백신 접...

백신 접종으로 생기는 혈전증, 어떤 증상 나타내나 [강재헌의 생생건강]

우리나라를 비롯해 전 세계적으로 코로나19 예방접종에 속도가 붙으면서 집단면역에 대한 희망과 함께 백신 부작용에 대한 관심도 증가하고 있다. 미국심장협회와 미국뇌졸중협회는 최근 존...

미세먼지엔 운동 금지?…고혈압 예방엔 얻는 게 더 많아

심장질환과 뇌졸중 등 수많은 고위험 질환의 원인이 되는 고혈압. 고혈압을 예방하는데 식습관만큼이나 중요한 건 ‘꾸준한 운동’이다. 흡연과 나이, 성별, 식습관 등 고혈압을 유발하는...

‘허리둘레 90cm 이상’이면 심장병·뇌졸중 위험 신호

심장질환·뇌졸중·당뇨병은 생명과 직결되는 치명적인 병이다. 세계 의학자들은 오랜 연구 끝에 이들 질병의 공통점 5가지를 찾아냈다. 복부비만, 고(高)중성지방, 저(低)고밀도지단백(...

“젊은 고혈압 찾아라”…2030도 자신의 혈압 신경써야

고혈압은 중장년층 이상이 겪는 질환이라고 생각하기 쉽다. 실제로 고혈압 관련 질환은 60세 이상에서 유병률이 높지만, 젊은층이 더 위험할 수 있다. 자신의 혈압을 잘 알지 못해, ...

달콤한 ‘바나나’를 먹으면 좋은 이유 4가지

바나나는 달콤하고 특히 먹기 편하다는 점에서 많은 사람들이 쉽게 먹는 과일이다. 한국의 경우 일년 동안 가장 많이 수입하는 과일이기도 하다. 그만큼 바나나는 남녀노소가 모두 즐겨먹...

공포의 ‘혈전증’ 제대로 알아야 대처 가능하다

백신 접종으로 인한 혈소판 감소를 동반한 혈전증이 온 국민의 관심사로 떠오르고 있다. 최근 한 달 동안 유럽과 미국 등지에서 코로나19 예방을 위해 특정 백신을 맞은 후 이와 관련...