Health 2023-01-13 ‘이것’ 부족한 사람들, 더 많이 움직여도 더 뚱뚱했다 다이어트의 필수 요소는 무엇일까. 절대 다수는 아마 ‘식단’과 ‘운동’을 꼽을 것이다. 이 두 가지 중 하나라도 빠진 다이어트는 성공하거나 유지하기 몹시 어렵기 때문이다. 즉, ‘... Health 2023-01-10 겁부터 나는 이름 ‘다이어트’…적은 노력으로 시작하는 법 현대인들에게 다이어트는 필수로 자리잡은지 오래다. 설령 어릴 때 날씬한 체형을 유지했던 사람이라도 나이가 들어감에 따라 배나 턱 등에 붙는 ‘군살’을 피하긴 어렵다. 더구나 고혈압... Health 2023-01-02 장수 유전자? “건강한 삶을 추구하다 보면 오래 살게 돼” 건강하게 오래 산 사람 모두에게 장수 유전자가 있다고 단정할 수 없다. 오히려 건강한 삶을 추구하다 보니 오래 살게 됐고 그런 삶이 유산처럼 유전된다는 설명이 현실적이다. 장수인들... Health 2023-01-02 같은 식단이라도 ‘밤늦게’ 먹으면 살이 찌는 이유 다이어트에 도전하는 사람이라면 준수해야 할 여러 생활수칙이 있다. 꾸준한 운동 및 식단 관리, 숙면 등이 그것이다. 보다 제대로 다이어트를 하려는 사람에겐 ‘저녁식사 일찍 마치기’... Health 2022-12-28 이 추위에 운동?…살 빠지는 실내 운동법 3가지 겨울은 여러 모로 살찌기 쉬운 계절이다. 일단 추운 날씨 때문에 야외 활동량이 급감한다. 또한 겨울 대부분 기간이 연말 및 연초에 해당하는 만큼 각종 신년회나 송년회서 고칼로리 음... Health 2022-12-14 참기 힘든 야식의 유혹…끊으면 몸엔 어떤 변화가? 자기 전에 종종 찾게 되는 야식. 건강에 나쁘다는 전문가들의 경고는 안다. 다만 한번 동한 식욕을 누르기란 어렵다. 야식이 습관으로 굳어져, 먹지 않으면 잠들기 힘들어하는 사람도 ... Health 2022-12-10 단백질은 많이 먹어도 괜찮다?…흔한 오해 3가지 근력 운동에 관심을 갖는 이들이 증가하면서 관심도가 함께 오르는 영양소가 있다. 바로 단백질이다. 열심히 운동을 해도 단백질 섭취량이 부족하면 근육 성장 속도가 저하될 수 있어서다... Health 2022-12-01 몸에 밴 과식…쉽게 제어하는 법 3가지 다이어트를 하는 사람들에게 식사량 조절은 피할 수 없는 과제다. 다이어트 초보자들은 식단 조절을 하지 않는만큼 운동을 열심히 해 살을 빼려 하지만 쉽지 않다. 소수 프로 운동선수를... Health 2022-11-28 치킨 선택에 따라 건강도 천차만별 [강재헌의 생생건강] 45세 A씨는 매주 금요일 퇴근하면서 치킨을 배달시켜 가족과 같이 먹고 맥주 한잔을 곁들이는 것이 바쁘고 고된 일주일을 마감하는 큰 즐거움 중 하나다. 하지만 수개월 전 직장 건강... Health 2022-11-27 이어지는 연말 술모임…숙취 더 악화시키는 해장법 3 연말이 다가오면서 술 약속도 점차 늘어나고 있다. 오랫동안 못 보던 지인들과 담소를 나누다보면 시간 가는 줄 모르고 술자리가 이어진다. 물론 댓가도 따른다. 과음 다음 날 아침에 ... Health 2022-11-24 뱃살만 빼는 운동법?…잘못된 다이어트 속설 3 현대인의 평생 숙원이라고 할 수 있는 다이어트. 마른 체형이 고민인 일부를 제외하면 절대 다수의 현대인들은 일생에 한번쯤은 체중 감량 고민하게 된다. 때문에 다이어트 관련 각종 정... Health 2022-11-22 약 복용 후 체중이 불어났다고? [강재헌의 생생건강] 29세 남성이 수개월 전부터 환각과 환청을 경험하고 슬픈 상황에서 웃는 등 부적절한 행동을 하게 되었다. 병원 진료에서 조현병 진단을 받고 약물치료를 시작했다. 다행히 약물치료를 ... Health 2022-11-15 빵이나 국수 먹으면 금방 배고파지는 이유 [강재헌의 생생건강] 28세 직장인 A씨는 오후 2시에 예정된 회의 자료 준비에 바빠 점심을 먹으러 갈 시간이 없어 단팥빵 2개와 우유로 점심을 대신했다. 회의가 끝난 후, 빵을 먹은 후 2시간도 안 ... Health 2022-11-15 살 빼는데 왜 점점 늙지?…다이어트 식단의 흔한 실수 3 다이어트에서 식단 관리는 사실상 필수라고 할 수 있다. 일반인이 하루 섭취 열량을 태울만큼 매일 운동하는 건 사실상 불가능에 가까워서다. 설령 가능하다고 해도 부상 등 부작용 위험... Health 2022-11-11 ‘과음 다음 날 운동’은 우리 몸을 어떻게 바꿀까 다이어트 중인 사람들에게 술은 참기 힘든 유혹이다. 적지 않은 친목 모임에 맥주 등 술이 곁들여져서다. 평소 친구들과 술자리를 즐기던 사람들은 음주를 피하다가 인간관계에서 소외될까... Health 2022-11-08 영양소 못지않게 중요한 ‘식품 가공 정도’ [강재헌의 생생건강] 건강에 좋은 딸기를 먹는 방법에는 여러 가지가 있을 수 있다. 생딸기를 먹을 수도 있겠지만, 딸기주스나 딸기잼으로 섭취할 수도 있다. 문제는 식품의 가공 정도에 따라 건강에 미치는... 경제 2022-11-07 올해 열요금 38% 올랐다…겨울철 난방비 ‘비상’ 난방·온수비와 연관된 열요금이 올해 들어 40% 가까이 급등하며 다가올 겨울철 난방비도 크게 오를 것으로 예상된다.7일 한국지역난방공사에 따르면, 올해 1메가칼로리(Mcal) 당 ... Health 2022-11-04 다이어트 효과…‘걷기’ vs ‘달리기’ 중 승자는? 운동의 효과를 말할 땐 ‘다이어트’라는 단어를 빼놓을 수 없게 됐다. 운동을 시작하려 마음 먹는 사람 대부분의 목표가 체중 감량인 탓이다. 일반인이 다이어트를 위해 시도하는 대표적... Health 2022-10-27 수면 부족 비만인들, 1시간 더 잤더니 놀라운 결과 다이어트는 결국 ‘열량’과의 싸움이다. 섭취 칼로리가 활동량에 비해 너무 많으면 살이 찌고, 반대 경우에는 빠지는 게 우리 몸의 기본 메커니즘이어서다. 결국 움직이는 활동량에 비해... Health 2022-10-23 같은 열량 먹어도 살 덜찌는 법?…‘이것’ 비율 줄여야 흔히 다이어트는 식단으로 시작해 식단에서 끝난다고 말한다. 사실이다. 프로 운동선수가 아닌 이상에야 고열량 식단을 통한 열량을 모두 태울만큼의 운동을 할 수 없다. 설령 할 수 있... 처음처음이전이전12345678910다음다음끝끝
