Health 2021-09-20 근육이 많아야 건강하다 [강재헌의 생생건강] 71세 남성이 지난해부터 팔다리가 무겁고, 쉽게 피곤하며, 조금만 걸어도 다리에 힘이 없어 외출을 잘 안 하게 됐다. 점점 일상생활이 어려워져 병원에서 진찰을 받은 결과, 근감소증... Health 2021-09-14 ‘철학자들이 사랑한 취미’ 걷기가 주는 건강 효과 3 ‘운동’이라고 하면 달리기나 근력 운동 등을 떠올리는 사람은 많다. 산책과 같은 걷기 운동부터 떠올리는 사람은 많지 않다. 걷기는 고강도 운동을 수행하기 어려운 중장년층 이상이 고... Health 2021-08-29 근육 늘리려면 꼭 닭가슴살만 먹어야 할까 흔히 운동 초보자들은 푸시업과 같은 근력 운동만 열심히 하면 보디빌더 같은 근육이 곧장 생길 거라고 생각한다. 하지만 이는 절반의 진실에 불과하다. 근육은 운동으로 생긴 미세한 상... Health 2021-08-28 ‘혈관 질환’ 막기 위한 손쉬운 자세는 중년이 되면 무엇보다 혈관 질환이 걱정이다. 혈관 속 콜레스테롤, 고혈압, 혈관이 좁아지는 증상 등은 피가 몸 전체를 흐르는 데 문제를 일으킬 수 있다. 혈관 질환은 꾸준한 운동으... Culture 2021-08-14 올림픽 끝났어도 펄펄 나는 스포츠 예능 도쿄올림픽은 끝났지만 스포츠에 대한 열광은 끝나지 않았다. 한때는 성공 가능성이 별로 없다는 평가를 받아왔던 스포츠 예능이 진짜 스포츠의 맛으로 시청자들을 끌어들이고 있어서다. J... Health 2021-08-13 근육 만들려면 탄수화물 피해라?…운동에 관한 오해들 그 중요성에 비례해 상식을 가장한 뜬소문도 많은 운동. 운동 초심자라면 여자가 근력운동을 너무 많이하면 남자 보디빌더처럼 울퉁불퉁한 몸을 갖게 된다던지, 운동할 땐 탄수화물은 최소... Health 2021-07-31 단백질 풍부하게 들어있는 채소 3가지 강한 근력에 건강한 몸을 추구하는 사람들이 늘어나면서 닭가슴살 등 고단백 식품을 찾는 사람들도 증가했다. 아무리 운동을 열심히 해도 단백질이 풍부한 식단이 뒷받침되지 않는다면 근육... Health 2021-07-30 허벅지 운동이 중요한 이유 나이가 들수록 다다익선(多多益善)이라는 근육. 전신의 근육을 고루 잘 발달시키는 게 가장 이상적이겠지만, 한 부위의 근육만 키울 수 있다면 허벅지 근육 발달에 집중하는 것이 건강의... Health 2021-07-16 엘리베이터 대신 계단 오를 때의 건강효과 우리 주변에는 힘든 계단을 대체하는 편리한 엘리베이터와 에스컬레이터가 있다. 특히 도시 지역일수록 너무나 잘 갖춰져 있다. 편리함을 멀리하고, 계단을 가까이 한다면 이것만으로도 충... 영남 2021-07-15 [부산24시] 박형준, 146개 공약 세부사업 확정...1조8067억 투입 박형준 부산시장은 취임 100일을 맞아 구체적인 공약 실천계획을 마련하고, 6대 분야 35대 추진과제 146개 세부사업을 확정 발표했다. 15일 부산시에 따르면, 부산시는 공약사업... Health 2021-07-09 ‘근력 운동’ 후 먹으면 좋은 식품 5가지 사람들은 근육을 키우기 위해 근력운동을 한다. 근력운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데, 이 때문에 몸에는 근육통이 생긴다. 이런 근육통은 오히려 근육이 붙고, 커지는 과정에... Health 2021-07-08 천식, 퇴행성관절염…가벼운 운동으로 나아지는 질환들 운동이 건강에 좋다는 것만큼 진부한 사실도 없지만, 운동이 정확히 어떤 질환들의 예방과 극복에 도움이 되는지는 잘 알려져 있지 않다. 운동이 체중감량 외에도 어떤 질환에 도움이 되... 스포츠 2021-07-03 “왜 자꾸 우승하는지 모르겠지만, 미친 듯이 우승하고 싶다” 어머니는 아주 혹독했다. 아침 5시30분에 기상해 6시에 밥을 먹고 하루 12시간씩 훈련하는 그의 모습을 옆에서 꼭 지켜봤다. 조금이라도 공이 엇나가면 쓴소리가 나왔다. 어머니 스... Health 2021-07-03 ‘신장’이 제 기능을 못한다면, 겪을 수 있는 증상 5가지 신장은 우리 몸의 노폐물을 소변을 통해 배출해주는 중요한 기관이다. 또 몸에 필요한 다양한 호르몬과 효소를 생산하는 내분기 기능도 담당한다. 이런 기능은 우리 몸이 일정한 상태를 ... Health 2021-07-02 매일 하는 운동은 좋을까?…운동에 대한 오해 4가지 최근 건강한 삶을 추구하는 사람들이 많아지면서, 운동에 대한 관심도도 높아지고 있다. 이에 운동에 대한 수많은 정보들이 쏟아지고 있는데, 운동에 대한 일반적인 오해도 많다. 근력운... Health 2021-06-26 운동도 안 했는데…‘근육통’을 느끼는 의외의 이유 5가지 근육통은 근육 부위에 생기는 통증이다. 가장 흔하게 근육통을 느끼는 이유는 당연히 운동이다. 예를 들어, 스쿼트 동작을 많이 했다면 다음날에 스쿼트 동작으로 인해 힘이 들어간 근육... Health 2021-06-22 매일 운동하는데 살은 왜 안 빠질까? 큰맘을 먹고 꾸준히 운동을 하고 있지만 체중 감량이 되지 않는 경우가 있다. 이럴 때는 운동에 대한 성취감이 줄어들어 다이어트를 포기하기 쉬워진다. 운동을 하는 데도 살이 잘 빠지... Health 2021-06-02 일어서다 갑자기 휘청?…‘이 것’ 의심해야 누구나 한 번쯤 오래 누워있거나 앉아 있다가 몸을 일으켰을 때 순간적으로 머리가 ‘핑’ 도는 경험을 한 적이 있다. 평상시에는 아무런 문제가 없는데 갑자기 어지러움, 두통 같은 증... Health 2021-05-26 다리가 아픈데 척추 문제라고? [강재헌의 생생건강] 67세 여성이 허리가 아프고 걸을 때 오른쪽 다리 통증과 함께 오른쪽 발바닥에 감각 이상이 나타나 병원을 방문했다. 진찰과 검사 후에 받은 진단은 척추관협착증이었다. 척추에는 터널... Health 2021-05-18 하루 중 운동 효과 가장 좋은 ‘시간대’가 있다? 코로나19 이후 체중이 늘었다고 호소하는 사람들이 많다. 실제 대한비만학회가 지난달 29일 발표한 조사 결과에 따르면, 코로나19 발생 전후 ‘몸무게가 3kg 이상 늘었다’고 답한... 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝
