아침마다 ‘퉁퉁’ 부어 있다면…주목해야 할 식품들

평생 다이어트 관련 고민을 하지 않는 현대인이 얼마나 될까. 20대까진 날렵한 체형을 유지하다가도 직장 회식 등을 거치며 군살이 붙기 십상이다. 적정 체중 유지가 자기관리의 덕목 ...

일만 해도 바쁜데…‘시간 가성비’ 좋은 건강 관리법

건강 관리의 비용은 저렴하지 않다. 유기농, 무농약 등 친환경에 가까운 식재료일수록 비싸고, 헬스장 PT 등 전문 운동 프로그램의 등록비도 녹록치 않다. ‘비만은 빈곤에 의한 사회...

비만 막고 노화 지연까지…‘이것’의 놀라운 효과

커피는 직장인들에게 빼놓을 수 없는 음료로 통한다. 졸음과 피로로 혼곤해진 정신을 깨우고 집중력을 높여주는 각성 효과 때문이다. 다만, 커피 또한 내성에 따라 섭취량이 점차 늘어갈...

신물 넘어온다는 위식도 역류질환 예방법 [오윤환의 느낌표 건강]

55세 여성이 최근 수개월 동안 계속 목에 가래가 낀 것처럼 깔깔하고, 가슴이 답답하고 쓰리며, 기침이 난다는 증상을 호소하면서 내원했다. 1년 전에 종합검진을 받았지만 혹시 폐암...

뱃살만 빼는 운동법?…다이어트 되려 방해하는 속설들

인터넷의 발달로 개개인의 다이어트 정보 접근성은 비약적으로 향상됐다. SNS를 통해 전문가의 이론이 아닌 일반인의 생생한 후기를 읽는것도 가능하다. 직업, 연령 등 나와 비슷한 상...

매번 실패하는 다이어트 계획…‘이것’ 부족한 게 원인?

누구나 저마다의 건강 계획이 있기 마련이다. 특히 비만인의 경우, 체중감량을 위한 운동과 식단 관리 계획을 세워본 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 바쁘게 살다보니 비만인이 됐을 뿐...

가바론차, 스트레스 줄이고 심혈관질환 위험도 낮춰준다 [오윤환의 느낌표 건강]

중추신경계의 흥분을 억제하는 신경전달물질로 아미노산(GABA)이 있다. 이 물질이 풍부한 차를 ‘가바론차’라고 부르는데, GABA가 풍부하게 함유된 차는 보이차·녹차·우롱차·홍차 ...

‘하루 20분’ 산책이라도 해야하는 진짜 이유

전세계적 다이어트 열풍에 발맞춰 우리나라에서도 운동의 다이어트 효과가 매번 주목 받는다. 특정 운동이 다이어트에 특효라는 식의 홍보 문구만으로도 눈길이 가는 게 사실이다. 그러나 ...

집 고양이도 기생충 예방이 필요하다 [따듯한 동물사전]

매일 산책하는 반려견과 달리 반려묘는 대부분 실내에서 생활한다. 그래서 반려묘 보호자 사이에서는 고양이의 기생충 예방에 대한 중요성이 잘 인지돼 있지 않은 편이다. 물론 매일 산책...

‘왜 이렇게 단 걸 못 끊지?’…당장 운동하라는 몸의 신호들

운동이 건강의 유지 및 증진에 필수라는 사실을 모르는 사람은 없다. 다이어트가 필요없는 정상 체중인 경우에도 마찬가지다. 그러나 시간 부족과 과로로 인한 피로 등 여러 이유에서 운...

똑같은 운동도 열량 소모량 높이는 방법 있다?

체중감량 목적의 운동에서 가장 중요한 건 역시 ‘열량 소모량’이다. 운동에서 가장 중요한 건 꾸준함이지만, 바쁜 시간을 쪼개하는 운동인만큼 최대한 효율적으로 하고픈 게 사람 마음이...

이스라엘에 구금된 팔레스타인 인사 사망, 무력 충돌로 비화

이스라엘 감옥에서 장기간 단식 투쟁을 벌이던 팔레스타인 무장단체 고위 인사가 옥중 사망하자 팔레스타인 무장 정파 하마스와 이스라엘이 무력 충돌했다.2일(현지 시각) 로이터통신 등에...

가볍게 보면 안 되는 ‘대사 연관 지방간 질환’ [오윤환의 느낌표 건강]

58세 남성 환자가 건강검진 사후관리를 위해 내원했다. 정상 체중에 허리둘레도 83cm로 정상이었고, 주 1회 소주 한 병 정도를 마셨다. 이번에 이상지질혈증과 당뇨 전 단계 판정...

연휴·주말에 ‘급찐’살, 어떻게 빨리 뺄까?

연휴나 주말이 지날때마다 체중이 늘어나는 사람들이 있다. 평소 밀려있던 약속이나 모임들을 소화해야 하는 기간이니 어찌보면 자연스럽다. 그러나 이렇게 급하게 찐 살을 감량하는데도 ‘...

생각없이 보게 되는 SNS…줄이자 생긴 의외의 장점

SNS의 등장은 온라인 소통의 역사에 한 획을 그었다고 봐도 과언이 아니다. 각 SNS 사용자 개인이 실시간으로 전세계인들과 소통할 수 있게 돼서다. SNS를 통해 공론화됐던 주요...

섭취 열량 25% 줄이자 나타난 ‘의외의’ 효과

식료품점에선 식품을 구입하기 전 영양 성분표를 확인하는 이들을 흔히 볼 수 있다. 영양 구성과 함께 열량을 확인하기 위해서다. 비만이 현대인의 건강을 위협하는 주요 질병으로 떠오르...

출·퇴근도 힘든데 운동까지?…회사서 할 수 있는 운동들

운동이 건강한 삶에 필수적이란 건 이제 상식이 됐다. 다만 여러 장애물이 운동을 시작하는데 장애물로 작용한다. 이 중 가장 흔한 게 바로 ‘시간 부족’의 문제다. 예나 지금이나 과...

‘못 참고 또 먹었네’…과식 방지에 효과적인 습관들

체중 감량 과정에서 식단 조절은 피할 수 없는 문제다. 다이어트에 도움을 준다는 일부 식품 등이 홍보되고 있지만, 원칙적으론 고열량 식품을 맘껏 먹으면서 체중을 빼는 방법은 없다고...

반려동물 걸음걸이에 ‘이상 징후’가 보인다면…[따듯한 동물사전]

반려동물도 나이가 들어가면 자연스레 신체 기능이 떨어진다. 그중에 사람과 마찬가지로 뼈와 뼈 사이의 움직임을 도와주는 관절에도 변화가 생긴다. 그중 관절염은 노령의 개와 고양이에게...

‘이건 살 안찐다?’…방심했다 칼로리 폭탄 맞는 식품들

무엇을 먹느냐는 인생에서 대단히 중요한 문제다. 프랑스 법률가이자 미식가였던 브리야 사바랭(1755~1826)은 “당신이 무엇을 먹는지 말해주면, 당신이 어떤 사람인지 말해주겠다”...