돌아오는 ‘달리기의 계절’…입문자를 위한 3가지 요령

추운 날씨가 다소 풀리면서 주변 공원을 뛰는 시민들도 흔해졌다. 달리기는 심폐지구력과 근지구력을 한 번에 기를 수 있는데다, 사실상 운동화만 있으면 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다...

스쿼트 하다 허리 ‘삐끗’…근력 운동 중단해야 하는 신호는?

근력 운동의 중요성이 날로 강조되는 요즘이다. 최근 노인 근감소증에 대한 사회적 관심도가 커져서다. 다른 질환과 달리 근감소증은 사실상 운동으로만 극복할 수 있다는 점 또한 다른 ...

[이태훈의 백세호흡③] 만병의 시작은 코로부터 온다(下)

“진정한 부(富)는 금과 은이 아니라 건강이다.” 마하트마 간디가 한 말이다. 건강은 이제 다가오는 백세시대의 필수불가결한 요소가 됐다. 하지만 아직까지도 건강 상식에 대해 잘못 ...

노인도 예외 아닌 ‘비만’…안전하게 체중 줄이려면?

비만은 이제 명실상부한 전세계적 문제로 자리 잡고 있다. 각 국가의 발전에 따라 먹거리는 풍부해지는 반면, 운동을 포함한 신체 활동량은 점차 줄어들기 때문이다. 우리나라 또한 예외...

주수호 “의료농단 국정조사해야…‘유연한 처리’? 관심 없다”

전공의 집단 사직을 조장해 업무방해를 교사했다는 혐의를 받는 주수호 대한의사협회 비상대책위원회(의협 비대위) 언론홍보위원장이 세 번째 경찰 소환조사를 받기 위해 경찰에 출석했다.2...

지혜·나눔 통해 행복으로 가는 길을 묻다

한 사회에서 가장 막막한 단계는 서로에 대한 신뢰를 잃는 것이다. 세대로, 지역으로, 심지어 성별로 서로가 싸운다면 그 사회는 이미 신뢰를 잃은 사회다. 축제가 돼도 부족한 총선이...

공수처 “이종섭 소환 어렵다”…한동훈 “정치질” 연일 맹폭

해병대 채상병 순직 사건 수사외압 의혹을 수사 중인 고위공직자범죄수사처(공수처)가 이종섭 주호주대사 '즉각 소환'에 난색을 표했다. 수사 절차상 아직 이 대사를 ...

‘운동했는데 더 피곤’…역효과 내는 이유 3

운동은 개인의 체력을 유지 및 증진하는 가장 빠르고 효과적인 방법이다. 30대 이후부턴 자연 감소하는 근육량을 유지 혹은 증가시키고 심폐지구력을 높여 결과적으로 체력 향상에 기여한...

‘도쿄 흔들’ 日 수도권 규모 5.3 지진…신칸센 일시 중단

일본 도쿄 북쪽 수도권 지역인 이바라키현 남부에서 규모 5.3의 지진이 발생했다.21일 일본 기상청에 따르면, 이날 오전 9시8분 발생한 지진(진원 깊이 50km)으로 이바라키현과...

권도형·공범 재산 2400억 추징…국내 피해자 20만 명 구제될까

‘가상화폐 테라·루나 폭락 사태’의 핵심 인물인 권도형(33) 테라폼랩스 대표가 한국으로 송환돼 수사와 재판을 받는다. 권씨의 국내 송환으로 20만 명 넘는 투자 피해자들의 손해배...

분노한 박정훈 대령…“피의자 이종섭, 혈세로 비행기 타고 왔다갔다”

항명 혐의로 재판을 받고 있는 박정훈 전 해병대 수사단장(대령) 측이 '도피 출국' 논란에 휩싸인 이종섭 전 국방부 장관을 향해 분노를 드러냈다. '피의...

주한미군사령관 “미군 2만8500명 유지해야…중·러도 의식”

주한미군사령관이 2만8500명의 주한미군 규모를 유지해야 한다는 입장을 밝혔다.폴 러캐머라 주한미군사령관은 20일(현지 시각) 미 하원 군사위원회 청문회 모두발언을 통해 “우리는 ...

‘빅5 병원’ 교수도 떠난다…“정부 정책, 韓의료 영구히 망가뜨릴 것”

의과대학 증원을 사이에 둔 정부와 의료계 간 대치가 장기화하는 가운데, 일명 ‘빅5’ 병원 소속 흉부외과 교수가 사직 의사를 밝혔다.최세훈 서울아산병원 흉부외과 부교수는 19일 페...

“과장됐다” “사실 아냐”…잇단 진화에도 건설업 ‘4월 위기설’ 확산

건설업 연쇄 부도설의 중심에 있는 부동산 프로젝트파이낸싱(PF) 대출 만기 시점이 도래하면서 업계의 위기감이 커지고 있다. PF 대출을 일으킨 건설사부터 돈을 빌려준 금융권까지, ...

운동해도 안빠지는 살…의외로 놓치고 있는 ‘운동 기본원칙’ 3

운동은 누구에게나 힘들다. 다년간 특정 운동을 수련해온 사람들이라 해도 마찬가지다. 운동 자체가 실력 향상에 따라 강도를 함께 높여가야 한다는 특성이 있기 때문이다. 실력이 느는 ...

‘가족끼리 따뜻한 포옹’이 당뇨병을 막아준다 

요즘 스마트 시계로 심박수를 재는 사람이 많다. 턱뼈 아래 목에 손가락을 대도 심박수를 알 수 있다. 심박수는 심장이 1분 동안 뛰는 횟수를 말한다. 건강한 성인의 심박수는 안정 ...

남녀노소 모두 위협하는 당뇨…간편한 ‘혈당 관리 습관’은?

한때 당뇨병이 일명 ‘부자병’으로 불리던 시절이 있었다. 마음껏 음식을 섭취하면서도 노동은 덜해도 되는, 부유층이 주로 걸리는 질환이라는 이유에서다. 그러나 당뇨가 남녀노소를 가리...

경찰 사칭해 코인 판매금 강탈 시도한 일당 체포

가상화폐를 저렴하게 판매한다며 속이고 피해자를 유인해 현금 강탈을 시도한 일당이 경찰에 붙잡혔다14일 서울경찰청 기동순찰대와 서울 강남경찰서는 세계 최대 스테이블코인인 ‘테더’ 할...

뛰다 무릎이 ‘시큰’…비만인들의 운동, 안전하게 하려면?

비만인의 하루는 피곤하다. 남보다 무거운 하중을 오롯이 두 다리로 지탱하므로, 같은 거리를 걷고도 더 금방, 많이 지치기 일쑤다. 비만인들에게 게으르고 움직이기 싫어한다는 식의 편...

당국, ELS 제도 개선 착수…이제 은행서 ELS 안 팔까?

금융당국이 은행의 고위험 상품 판매에 대한 규제 논의에 들어갔다. 홍콩 H지수 기초 주가연계증권(ELS) 사태 여파다. 은행의 고위험 상품 판매 전면 금지 가능성도 배제할 수 없는...