선뜻 손 안 가는 브로콜리…의외의 건강 효능 3

채소를 고열량 식품의 맛을 돋우는 보조 식품으로서 좋아하는 이는 많다. 삼겹살과 함께 나오는 쌈채소가 대표적이다. 그럼에도 채소를 충분량 섭취한다고 자부할 수 있는 현대인들은 극히...

부담스러운 다이어트…티안나게 하는 ‘틈새 다이어트’ 방법은?

다이어트는 부담스럽다. 안하던 운동을 시작해야 하는데다, 좋아하는 음식 대신 싫어하는 음식만 골라먹어야 한다는 인식 때문이다. 물론 이것은 가장 보편적으로 권해지는 다이어트 방법이...

‘빨래 접는 것도 버겁다’…비만 근접했다는 신호 3

다이어트는 현대인들의 평생 염원이자 숙제다. 청소년 및 청년 시절 날렵한 몸매를 뽐낸 이라 해도 크게 다르지 않다. 술자리가 늘고 운동량은 줄어드는 중년층에 접어들면서부터 급격히 ...

힘들게 운동해도 그대로인 체중…의외의 원인 3가지

다이어트엔 일정 정도의 운동이 필수적이다. 물론 식단 조절만으로도 체중 조절은 할 수 있다. 다만 운동 없이 체중을 감량하려면 다소 극단적인 식단 조절을 감수해야 해 장기적으론 지...

야금야금 살 찌우는 ‘간식’…쉽게 끊으려면 어떻게?

근무 시간에 매일같이 간식을 먹는 직장인들이 적지 않다. 허기진 배를 채우고 떨어진 활력을 끌어올리기 위해서다. 실제로 많은 회사들이 직원 복지의 일환으로 탕비실 등에 여러 간식거...

다이어트의 최대 고비 ‘설 명절’…조금이라도 덜 찌려면?

설과 추석 명절은 다이어트 중인 사람들에겐 최대 고비 중 하나다. 명절 음식들 자체가 고열량·고지방 식품인데다, 친지들이나 고향 친구들 간의 술자리도 잦아지기 때문이다. 다이어트 ...

다이어트 중 잡힌 외식…‘체중 증가’ 막으려면?

다이어트 과정은 크게 봤을 때 해야할 것과, 하지 말아야 할 것으로 나뉜다. 통상적으로 하기 싫어하는 운동은 해야하고, 대부분 맛있어하는 고열량 식품의 섭취는 금지된다. 남녀노소를...

PT 등록값만 수십만원…돈 아끼는 ‘가성비’ 다이어트법 3

새해에도 많은 이들이 ‘다이어트’를 새해 목표로 결정했다. 고열량 먹거리가 풍부한 현대인들에게 다이어트는 평생의 숙제와도 같아서다. 사실상 1년 내내 체중 증량과 감량을 반복한다는...

무의식적으로 찾는 ‘간식’…쉽게 끊으려면?

최근 일명 ‘사원 복지’를 강조하는 회사들의 소개글에서 쉽게 찾아볼 수 있는 문구가 있다. 바로 ‘다양한 간식 제공’이다. 활력을 잃기 쉬운 직장인들에게 라면, 과자 등 다양한 간...

‘과일은 살 안쪄’…의외로 다이어트 방해하는 식품 3가지

‘무엇을 먹을 것인가’는 다이어트를 할 때 가장 중요한 문제라 할 수 있다. 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않느냐에 따라 다이어트의 성패가 좌우된다. 아무리 운동을 열심히 하고 있다고...

다이어트 중 보복성 ‘과식·폭식’…대처법은?

다이어트 중인 이들에게 주말은 그야말로 고비다. 각종 모임이나 약속이 대부분 외식을 겸하는 까닭이다. 최근 샐러드 전문점 등 웰빙 식사를 표방하는 식당들이 늘어나는 추세지만, 절대...

힘든 다이어트, 주말 지나면 ‘원상 복구?’…주의할 점 3가지

다이어트는 사실상 현대인들의 평생 숙제와도 같다. 청년 시절 날씬한 몸매를 뽐내던 이들이라도 중년에 접어들면서부턴 턱, 배, 팔뚝에 붙는 군살들과 직면해야 한다. 적정 체중 유지가...

겨울되자 더 심해진 변비…원인과 해결책은?

변비는 가까운 친구들에게도 밝히지 못하는 고통이다. 대변에 관련된 대화는 민망하다는 인식 때문이다. 감기 등 호흡기 질환에 대한 대화는 쉽게 나누면서도 변비 관련 대화는 찾아보기 ...

‘치팅데이니까’…다이어트 노력 망치는 흔한 실수 3

다이어트를 즐기는 사람이 얼마나 될까. 먹고 싶은 것을 참고, 안하던 운동을 시작하고, 평소 기피하던 채소 등을 꼬박꼬박 챙겨먹어야 한다. 연예인들마저도 다이어트 성공과 실패를 반...

다이어트 중 ‘간식’은 죄?…간편하고 건강한 간식 3가지

다이어트 중인 사람들에게 간식은 사실상 ‘공공의 적’으로 통한다. 건강에 나쁘다는 생각에 하루 세 끼를 제외한 모든 종류의 음식을 전혀 먹지 않는 사람들도 있다. 많은 사람들이 ‘...

‘다이어트 식품’은 살 안찐다?…의외로 주의해야 할 식품들

다이어트에서 식단이 차지하는 비율은 압도적이다. 식단 조절없이 운동만으로 다이어트에 성공하는 건 불가능하다고 단언하는 전문가들도 적지 않다. 운동의 열량 소모량이 과대 평가돼 있다...

겨울은 살찌고 우울한 계절?…어떻게 극복할까

겨울은 여러 면에서 울적해지기 쉬운 계절이다. 추워진 날씨로 인해 야외 활동량과 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들기 때문이다. 11월쯤부터 이어지는 연말연시 특유의 행복한 분위기가 특정인...

겨울 다가와도 계속되는 등산…안전한 ‘동계 등산’ 원칙 3

일명 ‘등산의 계절’이라 불리는 가을이 거의 지나갔다. 하지만 계절과 무관하게 등산을 즐기는 사람들은 여전히 많다. 무더위와 싸워야 하는 여름에 비하면 겨울철이 등산에 더 적합하다...

방금 밥 먹었는데?…‘배부른 다이어트’ 돕는 포만감 식품들

다이어트의 성공은 식단 조절의 성공 여부에 있다고 봐도 과언이 아니다. 운동만으론 마음껏 먹은 고열량 식품들로 섭취한 열량을 전부 소비하기 어렵기 때문이다. 운동을 생업으로 하는 ...

긴 연휴만큼 불어난 체중…감량에도 ‘골든타임’ 있다?

장장 6일 간의 추석 연휴가 끝났다. 좋든 싫든 일상으로 복귀해야 할 이때, 순조로운 복귀가 유독 어려운 것이 하나 있다. 바로 연휴 동안 늘어난 체중이다.전보다 늘어난 체중은 다...