선뜻 손 안 가는 브로콜리…의외의 건강 효능 3

채소를 고열량 식품의 맛을 돋우는 보조 식품으로서 좋아하는 이는 많다. 삼겹살과 함께 나오는 쌈채소가 대표적이다. 그럼에도 채소를 충분량 섭취한다고 자부할 수 있는 현대인들은 극히...

방금 밥 먹었는데?…‘배부른 다이어트’ 돕는 포만감 식품들

다이어트의 성공은 식단 조절의 성공 여부에 있다고 봐도 과언이 아니다. 운동만으론 마음껏 먹은 고열량 식품들로 섭취한 열량을 전부 소비하기 어렵기 때문이다. 운동을 생업으로 하는 ...

눈에 좋다는 ‘루테인’, 구성 성분 같아도 가격은 최대 4배 차이

눈 건강에 도움을 준다고 알려진 '루테인' 건강기능식품의 가격이 단일성분으로 구성된 경우 최대 4배까지 차이가 나는 것으로 나타났다. 17일 한국소비자원이 시중에...

나빠지면 돌이킬 수 없다는 ‘시력’…지키는 습관 3

전신 감각 중 가장 중요하다는 시각. 인간이 받아들이는 전체 정보량의 과반 이상을 시각을 통해 인식한다고 봐도 과언이 아니다. 이토록 중요한 시력, 관리는 어떻게 해야할까.한번 악...

“노안·백내장, 방치하지 말고 제때 치료해야”

‘눈’은 마음의 창으로 불린다. 기쁨이나 슬픔 등 대부분의 감정이 눈을 통해 드러나는 까닭이다. 눈은 대부분 40대로 접어들면서 노화가 시작된다. 대표적인 노화증상은 노안과 백내장...

“신체 변화 큰 ‘중년 여성’이라면 이 것 가까이 해야”

중년 이후로 접어드는 여성들은 남성에 비해 훨씬 다양한 신체 변화를 겪게 된다. 따라서 중년을 바라보거나 중년에 접어든 여성이라면 건강한 노후를 위해 식단부터 보다 건강하게 바꿀 ...

하루 종일 모니터, 스마트폰…지친 ‘눈’에 필요한 영양소

눈은 신체기관 중에서 가장 빠르게 노화가 나타나는 부위다. 일상에서 많이 쓰는 만큼 노화도 빨리 오는 것이다. 특히 하루 종일 모니터와 스마트폰을 가까이 하는 현대인은 눈의 피로가...

시력 감퇴 막는 ‘눈 건강’에 좋은 식품 6가지

눈 역시 다른 신체기관처럼 자연스럽게 노화한다. 그러나 눈은 특히 노화를 잘 느낄 수 있게 하는 신체부위다. 노안이 오면 잘 보이던 물체가 흐릿해지고, 원시가 심해지는 등 눈이 나...

땀 많이 나는 여름철…‘수분 보충’에 좋은 식품 5가지

여름에는 땀 배출이 많아 특히나 수분 보충에 신경 써야 한다. 특히 따가운 햇볕과 땀 배출은 여름철 탈수 위험을 높이는 주요 원인이기도 하다. 연구에 따르면, 정상적인 체내 수분보...

‘눈’도 늙는다…시력 퇴화 막는 방법 5가지

수많은 전자기기에 둘러싸여 있는 현대인들에게, 가장 혹사당하고 있는 신체 부위는 ‘눈’일 것이다. TV·컴퓨터 모니터, 스마트폰까지 사실상 눈은 하루 종일 스크린에 노출돼 있을 가...

유산균 키우는 프리바이오틱스가 많은 식품 5가지

최근 장 건강을 위해 많은 사람들이 유산균을 알약이나 가루 형태로 섭취하고 있다. ‘프로바이오틱스’라고도 불리는 유산균은 장 내 유해균은 없애고, 유익균은 키우는 역할을 한다. 그...

“홍삼-비타민-초콜릿의 만남” 기능성 건강 초콜릿 ‘초코헬스’ 출시

국내 최초 기능성 초콜릿 전문 브랜드 ‘초코헬스’가 7일 정식 론칭 되었다. ‘초코헬스’는 설탕과 식물성 유지를 첨가하지 않아 더욱 건강한 초콜릿에 홍삼-비타민, 석류-콜라겐, 블...

달걀 즐기는 여성, 빈혈 위험 낮다

계란을 먹지 않는 여성의 빈혈 유병률이 계란을 즐겨 먹는 여성보다 3배 이상 높다는 연구 결과가 나왔다. 계란을 즐겨 먹는 여성은 과일ㆍ채소ㆍ등 푸른 생선 등을 더 많이 섭취하는 ...

잡곡밥 건강하게 먹기 [강재헌의 생생건강]

건강에 대한 관심이 증가하면서 흰 쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹는 사람이 늘고 있다. 잡곡밥이 몸에 좋은 것은 누구나 다 알고 있지만 정확히 어디에, 왜 좋은 것일까?보리는 칼슘·아연·...

눈도 정기 검진이 필요할까

-평소에는 안경을 끼지 않다가 필요할 때에만 착용해도 괜찮을까. "괜찮다. 안경을 썼다 벗는 행위는 눈 건강에 영향을 주지 않는다. 다만 안경은 자신 눈의 굴절 상태에 맞는 것을 ...

대장암 75% 낮추는 ‘시금치·상추·브로콜리’

하루에 시금치 1접시나 상추·브로콜리 2~3접시를 먹으면 대장암 예방에 도움이 되는 것으로 확인됐다. 이는 루테인·지아잔틴 성분 때문이다. 루테인·지아잔틴은 항산화 기능을 가진 색...

30~40대 '젊은 노안' 늦추는 법

배우 이서진이 tvN 예능프로그램 에서 노안을 고백해 화제입니다. 눈은 20세 이후부터 늙기 시작합니다. 주로 50대에서 노안이 생기는데, 30~40대가 노안을 경험하기도 합니다....

좋으면 약, 나쁘면 독 ‘음식 궁합’

경상도에는 과메기(말린 청어나 꽁치)를 초고추장에 찍어 마늘이나 쪽파와 곁들여 생미역이나 김에 싸 먹는 식문화가 있다. 전라도에는 삭힌 홍어를 삶은 돼지고기, 김치와 함께 먹는 삼...

달걀 하루 1개 정도 먹어야 하는 이유

콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 우리 몸에 필요하지만, 너무 많으면 동맥경화 등 생활습관병의 원인이 된다. 이 때문에 콜레스테롤이 풍부한 음식을 기피하는 사람이 많다. 가장 흔한...

“업체 로비로 건강기능식품 승인”

1980년대 일본 식품업계는 건강에 도움이 되는 특정 성분을 첨가한 식품을 기능성 식품이라고 부르기 시작했다. 이 바람이 1990년대 국내로 들어오면서 제품이 쏟아졌다. 안전성과 ...