호흡기관은 체내로 들어온 공기에서 산소를 얻어서 에너지 대사의 결과물로 생성된 이산화탄소의 배출까지 관여하는 우리 몸의 신체기관을 총칭하는 표현이다. 대표적으로 허파와 기도, 호흡근, 흉곽 등이 호흡기관에 속한다.
미세먼지가 전 사회적 문제로 떠오른 이후 가장 혹사 당하는 신체 부위 중 하나가 바로 호흡기관이다. 혹사 당하는 호흡기관의 건강을 지키려면 호흡기를 보호하고 면역력을 높여주는데 도움이 되는 음식을 자주 섭취하는 게 좋다.
호흡기 건강에 도움이 되는 식품 4가지를 함께 알아보자.
▲ 도라지
도라지는 섭취시 기침을 잦아들게 하는 진해작용과 가래를 제거하는 거담작용을 해 호흡기 건강을 향상시키는데 일조한다. 또한 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화에도 효과적으로 알려져 있어 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다.
▲마늘
‘강한 냄새’라는 한가지 단점만 빼면 100가지 이로움이 있다해서 예로부터 일해백리(一害百利)라고 칭송받아 온 마늘. 마늘에는 살균 작용을 하는 알리신이 풍부해 수은 등의 중금속이나 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 방지해 주는 효과가 있다. 면역력 증강에 좋은 아연이 풍부한 것도 큰 장점이다.
▲ 미역
미역 등 해조류에 풍부한 클로렐라는 단백질과 지방, 미네랄, 비타민 등을 고루 함유하고 있어 다이옥신과 카드뮴, 납 등의 중금속을 우리 몸 밖으로 내보내는 과정을 원활하게 만들어 준다.
▲ 배
예로부터 기침 환자에게 배 혹은 배숙을 섭취하게 한 기록이 남아있을 정도로 기관지 계통의 건강에 좋은 식품이다. 실제로 배에 들어있는 루테올린 성분은 기관지염과 가래, 기침 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
