Health 2024-02-19 분명 주말에 쉬었는데?…피로감 더하는 잘못된 휴식법 3 주말을 고대하지 않는 직장인들이 얼마나 될까. 매일 정시에 퇴근하는 직장인이라 해도 주말이 기다려지긴 마찬가지일 것이다. 휴가나 연휴를 제외하면 주말만큼 능동적으로 휴식할 수 있는... Health 2024-01-04 유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 운동의 중요성이 날로 강조되고 있다. 최근엔 다이어트 뿐 아니라 정신건강 측면에서도 운동의 중요성을 설파하는 전문가들이 늘었다. 몸과 정신 둘 모두의 건강을 지키는데 운동이 필수라... Health 2023-12-22 [이태훈의 백세호흡①] 만성피로, ‘수면무호흡’ 치료가 관건이다 “진정한 부(富)는 금과 은이 아니라 건강이다.” 마하트마 간디가 한 말이다. 건강은 이제 다가오는 백세시대의 필수불가결한 요소가 됐다. 하지만 아직까지도 건강 상식에 대해 잘못 ... Health 2023-11-13 하나둘 잡히는 연말 술자리…‘숙취’ 예방하려면? 갑자기 추워진 날씨로 연말이 성큼 다가왔음을 실감하는 요즘이다. 이에 따라 각종 연말 모임들도 하나둘씩 잡히고 있다. 술을 그리 즐기지 않거나 아예 마시지 않는 사람들에겐 곤혹스런... Health 2023-10-07 집에서 누워만 있으면 휴식?…효과적인 ‘주말 재충전’ 방법 직장인들의 경우 대부분의 친목 약속이 주말에 몰리기 마련이다. 하루 동안의 업무로 축적된 피로에서 자유로운 상태서 사람들과 소통할 수 있기 때문이다. 친목 모임 중 상당수가 술자리... Health 2023-09-28 장거리 운전, 바뀐 잠자리…긴 연휴, 피로감 없이 보내려면? 민족 대명절 추석 연휴가 임박했다. 1년에 몇 차례 되지 않는 장기 연휴인만큼 많은 직장인들이 들뜨고 있다. 오랜만에 보는 가족들과 유익한 시간을 보내고자 다방면으로 계획을 짜는 ... Health 2023-08-22 오지 않는 잠에 늘어나는 걱정…‘불안의 악순환’ 끊으려면? 자려해도 잠이 오지 않는 경험을 해보지 않은 이가 얼마나 될까. 평소 ‘베개에 닿으면 잔다’며 주변의 부러움을 사는 이라도, 고강도 스트레스 상황에선 일시적인 불면증을 겪게 된다.... Health 2023-08-11 다이어트 성공하려면 ‘가짜 이것’ 견뎌내야 평생 다이어트 관련 고민을 전혀 하지 않을 현대인이 얼마나 될까. 청년 시절엔 날씬한 몸매를 자랑하던 이들이라 해도, 중년에 접어들면서부턴 늘어난 뱃살로 고민하기 일쑤다. 고혈압,... Health 2023-07-25 장마철 더 두터워진 뱃살…기억해야 할 다이어트 ‘기본 원칙’ 최근 이어진 장마로 때 아닌 체중 증가에 고민하는 이들이 늘었다. 계속되는 집중호우로 야외 운동은 물론 야외 활동 자체가 제한되면서다. 집안에 머무느라 울적해진 마음을 배달음식 등... Health 2023-07-25 엉키면 회복 어려운 수면 패턴…빨리 ‘원위치’ 시키려면? 수면 부족에 시달리는 직장인들에게 주말은 고마운 존재다. 주중에 부족한 수면 시간을 마음껏 채울 수 있는 기회여서다. 때문에 적지 않은 직장인들이 주말 시간의 대부분을 침대 위에서... Health 2023-07-06 일상적으로 찾아오는 우울감, 생활 속 극복방법은? 사실상 정신질환들 가운데 가장 잘 알려져 있는 우울증. 비교적 직관적인 이름 덕분이기도, 그만큼 많은 사람들이 앓는 질환이란 뜻이기도 할 것이다. 중증의 우울증은 삶의 질을 극도로... Health 2023-07-04 새벽에 깬 후 ‘말똥말똥’…다시 잠들려면? 한밤중에 저절로 눈이 떠지는 경우가 더러 있다. 다행히 곧장 다시 잠에 빠질 경우 수면의 질 측면에선 큰 악영향이 없다. 그러나 한 번 잠에서 깬 후 다시 잠들지 못해 고통받는 사... Health 2023-06-28 장마와 함께 시작된 우울감…활력 잃지 않으려면? 장맛비로 인한 흐린 날씨가 지속되는 요즘이다. 물론 장점은 있다. 여름철의 따가운 햇볕으로부터 잠시 자유롭다는 점이 바로 그것이다. 그러나 이런 장점에도 불구하고, 흐린 날씨 자체... 노동 2023-06-13 “사회적 집단 린치…수사 받은 건설노조원 31% 자살·자해 생각” 검·경 등 수사기관이나 법원에 출석한 경험이 있는 전국민주노동조합총연맹(민주노총) 산하 건설노조 조합원 중 3분의1 이상이 자살 혹은 자해를 생각한 적이 있다는 자체 설문결과가 나... Health 2023-04-28 되돌리기 힘든 수면 패턴…낮에 ‘이것’이 도움? 수면 리듬은 다음 날 하루를 어떻게 보낼지 결정짓는 가장 중요한 요소라 할만하다. 하루 늦게 잠들었다가 다음날 기상 및 수면시간이 통째로 늦어져 생활 리듬 자체가 흔들릴 위험이 크... Health 2023-01-04 자도자도 따라붙는 ‘피로’…해결하는 법 3가지 일말의 피로감을 느끼지 않는 현대인이 얼마나 될까. 대다수 현대인들은 피로와 함께 살아간다고 봐도 무방할 것이다. 야근과 업무 스트레스, 수면 부족 등에 시달리는 현대인들의 서글픈... Health 2022-09-23 힘들게 뺀 뱃살…‘이것’ 부족한 사람은 ‘요요’ 위험성 커 현대인 평생의 고민 중 하나인 다이어트. 평생 다이어트를 한번 이상 해본 사람의 수가 한번도 해보지 않은 사람의 수를 압도할 정도다. 문제는 이처럼 중요한 다이어트를 성공하기 쉽지... Health 2022-05-28 “매일 체중 체크하면 살 빠진다?”…사실이었다 다이어트에 성공한 사람들 중 다수는 ‘습관’의 중요성을 언급하곤 한다. 식단이나 운동 등을 통해 체중 감량에 성공한다고 해도, 습관으로 뒷받침되지 않는다면 유지가 힘들기 때문이다.... Health 2022-02-16 커피만 피하면 잠 잘 잔다?…숙면 방해하는 의외의 식품 4 건강한 삶을 위해 충분한 수면을 취해야 한다는 건 이제 상식이 됐다. 만성적인 수면 부족은 고혈압과 비만, 뇌졸중, 우울증, 당뇨병 등 심각한 질환들의 발병 위험을 높여 주의해야 ... Health 2021-11-16 낮잠은 건강에 좋을까, 나쁠까? [강재헌의 생생건강] 이탈리아·그리스 등 지중해 연안 국가와 라틴아메리카 국가에는 점심 이후 일정 시간 낮잠을 취하는 시에스타라는 문화가 있다. 스페인은 오후 1~4시, 그리스는 오후 2~4시, 이탈리... 처음처음123다음다음끝끝
