Health 2022-06-28 살 확 빼준다는 고강도 운동…매일하면 역효과 본격적인 여름 날씨에 접어들면서 고강도 운동을 시작하는 사람들도 늘고 있다. 강도가 센 만큼 체중 감량, 건강 증진 등에서 보다 빠르게 효과를 체감할 수 있어서다. 저강도 운동에 ... Health 2022-06-15 운동은 살 뺄때만?…안 움직이면 ‘공포의 암’ 위험 높아져 많은 사람들이 운동의 필요성을 ‘체중’과 연관지어 생각한다. 체중이 정상 체중을 유지하고 있다면 딱히 운동의 필요성을 느끼지 못하는 것이다. 운동은 건강한 체중 감량의 필수 요소이... Health 2022-06-14 매일 운동해도 체중은 제자리?…잘못된 운동법 3 사회가 고도화될수록 운동의 중요성도 강조되고 있다. 인간의 육체 노동을 대체하는 다양한 기계들이 등장할수록 활동량은 감소해 건강 악화로 이어지는 까닭이다. 우리 삶이 편리해질수록 ... Health 2022-05-12 걷기 운동은 하나마나?…효과 높이는 걷기법 3 연령대를 막론하고 널리 사랑받는 걷기 운동. 신발 한 켤레만 있으면 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동이라는 장점이 있다. 심장 건강 개선과 면역력 개선, 우울감 완화 효과까지... Health 2022-04-30 너무 바쁜데 운동 쉴까?…그만둔지 3일이면 우울감 증가 정신 건강을 위해 운동하는 사람들이 늘고 있다. 몸과 마음 전반적인 만족감을 추구하는 삶의 방식이 각광받고 있어서다. 꾸준한 운동이 우울증 예방, 불안감 감소 등에 뛰어난 효과를 ... Health 2022-04-29 걷기, ‘빠르게’보단 ‘많이’ 걸어야 장수한다 도심 공원을 가보면 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 시민들을 쉽게 볼 수 있다. 일부 시민들은 천천히 조깅하는 속도에 맞먹을 정도로 빨리 걷기도 한다. 저강도 운동에 속하는 걷기 운... Health 2022-04-25 적은 노력으로 다이어트하는 생활 습관 3 현대인에겐 평생의 숙제처럼 느껴지는 다이어트. 그러나 다이어트의 필요성은 느끼면서도 선뜻 시작하지 못하는 사람들이 적지 않다. 다이어트라고 하면 엄청난 운동량과 극단적인 식이조절 ... Health 2022-04-16 걷기 운동, 혼자보단 둘?…단점도 있다 흔히 걷기 운동의 경우 다른 운동에 비해 함께 하는 경우가 많다. 2인 이상씩 함께 걸을 경우 이런저런 대화를 나누며 걷기 운동 특유의 지루함을 날려버릴 수 있어서다. 함께 운동 ... Health 2022-04-10 ‘내일부턴 새사람’…너무 거창한 운동 목표, 되려 의지 꺾는다 흔히 운동 초보자들은 평소 활동량보다 압도적으로 많은 운동량을 목표로 설정하곤 한다. 힘들게 각오한 운동인만큼, 단기간에 눈에 띄는 성과를 내겠다는 욕심 때문일 것이다. 유튜브 등... Health 2022-04-07 일주일 ‘10분’ 운동의 놀라운 효과 흔히 건강 증진을 위한 운동량엔 ‘최소량’이 있다고 믿곤 한다. 일정 정도 이상의 운동량을 채워야만 유의미한 효과를 볼 수 있다는 통념이다. 실제로 다수의 전문가들은 다이어트에 성... Health 2022-04-05 단백질 많이 섭취할수록 근육 생성에 좋다?…연구 결과는 ‘No’ 최근 근력 및 근육량의 중요성이 대두되면서 단백질 섭취에 주력하는 사람들도 늘고 있다. 일부 사람들의 경우 단백질에 초점을 맞춘 고단백 식단으로 하루 3끼를 구성하기도 한다. 근육... Health 2022-04-03 쉬는 것도 ‘잘’ 쉬어야…건강 지키는 주말 생활 요령 3가지 대다수 직장인들이 주말엔 평일과는 상이한 생활 패턴을 갖는다. 기상 시간, 식사량, 식사 시간, 활동량 등 전반적인 생활 패턴이 변화를 겪는다. 평일에 바쁘게 일하느라 받은 스트레... Health 2022-03-17 1만 보 걸으면 살 빠진다?…“되려 찔 수도” 스마트폰의 등장으로 만보계의 인기는 전과 같지 않다. 그러나 여전히 걷기 운동을 하는 사람들은 목표 운동량을 1만 보 내외로 잡는 경우가 많다. 특별한 장비가 필요 없다는 점, 부... Health 2022-03-14 채우기 힘든 운동량…‘경쟁’ 구도 만들면 저절로 늘어 운동을 할 때 운동의 종류만큼이나 중요한 것이 바로 동기부여다. 아무리 비싼 장비를 장만한다고 해도 운동의 의지가 박약하면 방치되기 십상이기 때문이다. 실제로 주변에서도 피트니스 ... Health 2022-03-11 고혈압은 싱겁게 먹기만?…운동 안하면 위험성 여전 비만, 불면증 등과 함께 현대인의 건강을 위협하는 고혈압. 상태가 악화되기 전까지 별다른 인지 증상이 없어 ‘소리없는 살인마’라고도 불린다. 고혈압이 일정 수준 이상 악화될 경우 ... Health 2022-02-28 다이어트엔 유산소 운동이 답?…운동에 대한 오해와 진실 3 건강에서 차지하는 중요도만큼이나 갖가지 정보가 난립하는 운동. 정확한 정보는 운동 입문자에게 동기부여 요소로 작용하지만, 그릇된 정보는 되려 운동에 대한 각오를 흩트리기도 한다.운... Health 2022-02-27 건강에 필수라는 운동…‘얼만큼’ 해야 적당한 걸까? 운동이 건강 증진에 필수 요소라는 걸 모르는 사람은 없다. 그러나 적절한 강도를 고려하지 않고 운동을 ‘열심히’만 하는 건 자칫 부상을 야기할 수 있어 주의가 필요하다.반대로 눈에... Health 2022-02-17 하루 ‘13분 운동’이 가져오는 ‘생명 연장의 꿈’ 모든 현대인들이 평생의 숙제로 지고 사는 운동. 언젠간 운동을 시작해야 한다는 걸 알지만 매일 숨이 찰 정도로 1시간 이상 운동을 해야 한다고 생각하면 선뜻 몸이 나서지 않는 게 ... Health 2022-02-15 동맥을 청소하는 HDL 콜레스테롤 [강재헌의 생생건강] 54세 A씨가 건강검진을 받은 결과, 총 콜레스테롤이 246mg/dl으로 높게 나타났다. 그러나 HDL 콜레스테롤이 94mg/dl으로 높고, LDL 콜레스테롤은 126mg/dl으로... Health 2022-02-11 14일 이상 ‘집콕’하면 몸에 벌어지는 일들 직장인의 평생 숙제 중 하나인 운동. 운동은 습관을 들여 평생 꾸준히 하는 것이 좋지만, 바쁜 일상 생활 속에서 말처럼 쉽지만은 않다. 야근, 회식 등에 치이다보면 매일 운동할 시... 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝
